Айрымдар кытыгылоодон коркушат, кээ бирөөлөр ырахат алуу үчүн кабыл алышат. Бирок кытыгылаган рефлекстин жоктугуна жетишүү толук мүмкүн. Бул үчүн сезимдериңизди, ойлоруңузду, сезимдериңизди көзөмөлдөө керек. Кытыгылоону токтотуу үчүн бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо керек.
Нускамалар
1 кадам
Көнүгүү 1. Бул көнүгүүнү аткаруу үчүн сиз ыңгайлуу болуп, толугу менен эс алыңыз. Андан кийин, ар бир майда-чүйдөсүнө чейин бирөө сизди кытыгылап жатат деп элестетип көрүңүз. Эгер сиз кытыгылап жүрсөңүз, анда бул жөнүндө ойлонуп, сизге каз тумшуктарын бериши мүмкүн. Алар пайда болору менен, сиз үчүн башкача, жагымдуу нерсени элестетүү керек. Анан дагы, сизди кантип кытыгылап жаткандыгын кеңири элестетип көрүңүз. Бул көнүгүүнү бир нече күн катары менен каздын калдыктары пайда болбой калгандыгын байкаганга чейин кайталап туруу керек.
2-кадам
Көнүгүү 2. Жакын адамыңыздан колун эң "назик" жерге коюусун сураңыз. Мындай учурда кытыгылоонун кажети жок, колуңузду коюп, бир нече мүнөт кармаңыз. Кытыгылаган рефлексти сезгенден кийин, өзүңүздү эс алууга мажбурлоого аракет кылыңыз. Сезимди жылуулукка, оордукка, колдун катуулугуна которууга аракет кылыңыз.
3-кадам
Көнүгүү 3. Эми үй-бүлөңүздөн кимдир бирөөнү кытыгылап коюуну сураныңыз. Сиз ар бир тийгизүүнү максималдуу сезишиңиз керек. Эс алыңыз, терең дем алыңыз жана эң негизгиси, кытыгылоо сиз үчүн мындан ары коркунучтуу эместигине ынаныңыз.
4-кадам
Көнүгүү 4. Бул көнүгүүнү аткаруу үчүн, сүрөттө көрсөтүлгөн атайын шайманды сатып алышыңыз керек. Бул укалоочу адамга каздын шишиктерин берет. Башка, муундарга, артка же согончокко сүйкөсө болот. Сүйүктүүңүздөн аны менен кытыгылап коюусун сураңыз. Эгерде сиз мындай массажер менен тесттен ийгиликтүү өтсөңүз, анда кытыгылоо сиз үчүн коркунучтуу эмес.
