Коркоктук адамдын жашоосун ууландырат. Коркоктук көйгөйү - коркуу сезимин жана өзүбүздүн алсыз жактарын жеңе албоо. Коркуу бир-бирден кийин психиканы кысымга алып, чыгармачылыкта, эмгекте, үй-бүлөдө жана коомдо өзүн толугу менен ишке ашырууга мүмкүнчүлүк бербейт. Өзүңүздүн коркуу сезимиңизди канчалык көп кандырсаңыз, өзүңүзгө ишенимдүү болуу мүмкүнчүлүгү ошончолук аз болот. Кантип коркок болууну токтотсо болот?
Нускамалар
1 кадам
Коркоктуктун жалпы себептеринин бири - бул физикалык жөндөмдүн начардыгы. Көбүнчө кекирейген өспүрүмдөр алсыз же кыйналган курдаштарын таарынтышат. Ошол эле адамдар кордукту жөнөкөй нерсе деп эсептеп, эч нерсе деп жооп бере алышпайт. Натыйжада, алар абалды өзгөртүү үчүн эч кандай чара көрбөстөн, өзүлөрүнө тартып, коркоктуктун жетегине ээрчишет. Физикалык алсыздык көйгөйүн чечүү оңой. Оор атлетика, бодибилдинг, бокс жана башка спорттун секциясына жазылуу жетиштүү, ал жерде күч жөндөмдөрүн өрчүтүүгө жана өзүн өзү көтөрө билүүгө басым жасалат. Бир нече айлык үзгүлтүксүз, максаттуу окутуу сизди коргонуу үчүн керектүү күч-кубат топтоого жардам берет.
2-кадам
Коркоктуктун психологиялык себебин жеңүү физикалыкка караганда көп учурда кыйыныраак. Эң ишенимдүү жолу - коркуу сезимине жооп берүү. Бир кагаз жана калем алыңыз. Корккон нерсеңизди жайбаракаттык менен карап көрүңүз. Коркуу сезими сизден жакшырып, ийгиликке жетүүгө тоскоол болгон бардык турмуштук жагдайларды ойлоп көрүңүз. Бардык коркуу сезимдериңизди эң маанилүүдөн анча-мынчага чейин бөлүп жазыңыз. Сиз аны жаздырып алдыңызбы? Эми сиз коркоктук көрсөткөн эң маанисиз үч жагдайды караңыз. Жакынкы эки-үч күндө ушул сыяктуу кырдаалдарды жаратууга аракет кылып, каалагандай иштеңиз. Коркоктугуңузду жеңгенден кийин, өзүңүздү мактап, ийгилигиңизди белгилеңиз. Анча-мынча коркуу сезиминен арылып, чоң коркунучка өтүңүз. Убакыттын өтүшү менен сиздин психологиялык туруктуулук кандайча жогорулагандыгын байкайсыз.
3-кадам
Жетишкендиктериңизди оң ырастоолор менен бекемдеңиз. Күн сайын эртең менен ойгонгондон кийин жана кечинде уктаар алдында өзүңүзгө: «Мен өзүмө жана күчтүү жактарга ишенем. Мен эр жүрөк жана күчтүүмүн. Мен жашоодогу бардык нерсеге жетишем Күзгүнүн алдында туруп, өзүңүзгө, же андан да жакшы сөздөрдү кайталап айтсаңыз болот. Ырастоолорду окуу жаман тажрыйба учурунда эсиңизде пайда болгон психологиялык тоскоолдуктарды жеңүүгө жардам берет.
