Чыккынчылык ар дайым азаптуу, оор жана өтө мазактайт. Бирок ар кандай кулагандан кийин адам ордунан козголуп, андан ары жыла берет. Эгер сиз чыккынчылыкты баштан кечирген болсоңуз, эшикти жаап, сизге чыккынчылык кылган адамдар менен мамилени биротоло үзүүгө шашылбаңыз. Балким, алгач баардыгын жакшылап ойлонуш керекпи?
Нускамалар
1 кадам
Баштоо үчүн жөн гана тынчтаныңыз. Буга бир күндөн ашык убакыт талап кылынары түшүнүктүү. Жакшылап ойлонуп көрүү керек, болгондордун бардыгын талдоо. Жана ошондо гана кандайча иштөөнү ойлоно баштасаңыз болот.
2-кадам
Сиз жакшы билген өтө жакын адам ар кандай түрдөгү чыккынчылык кылышы мүмкүн экендиги түшүнүктүү. Демек, жан дүйнөңүздүн түпкүрүндө чыккынчылыкты унутууга арзыйт деген ой болсо, кырдаалды ушул адам тараптан талдап көрүңүз. Ал эмне үчүн мындай кылды? Ага кандайдыр бир үмүттөрдү жана үмүттөрдү күтүү керек беле? Балким, бул адамсыз сиздин жашооңуз толук кандуу жана андан да жаркыраарын түшүнүүгө эмне болду?
3-кадам
Сүйүктүүңүздүн чыккынчылыгы жөнүндө ойлонуп, бул муздак кандуу чыккынчылык болгонбу же сүйүктүүңүз жөн гана өтө жагымсыз ката кетиргенби, түшүнүүгө аракет кылыңыз. Психологдордун айтымында, мындай кырдаалдардын көпчүлүгү адамдагы алсыздыктан келип чыгат. Ал эми алсыздык - бул кечириле турган кемчилик. Андан тышкары, алсыздыкты кечирүү зыяндуу ниетке караганда алда канча жеңилирээк.
4-кадам
Болгон окуяда сиздин күнөөңүздүн кандайдыр бир бөлүгү бар экендигин унутпаңыз. Кантсе да, сиз ага ишенгендиктен, ага иш-аракет эркиндигин берип, ага ишенгенсиз. Ал сиздин ишенимиңизден кыянаттык менен пайдаланды - демек, сиз адамдарды түшүнүү жагынан жакшы эмес экенсиз. Башкача айтканда, сиз дагы жаңылып жатасыз.
5-кадам
Ой жүгүртүү процессинде чыккынчылыкты жана анын кесепеттерин "текчелерде" чечүүгө аракет кылыңыз - кээде бул чоң жардам берет. Сизди эң көп эмнени кемирет - чыккынчылыктын өзү, сиз аны кантип билип алганыңыз жөнүндө сезимдер, сизге чыккынчылык кылган адам менен болгон мамилеңиздин мажбурлап өзгөрүшү? Мындай психологиялык көнүгүүлөр кантип жүрүүнү жана жагымсыз окуяны унутканга аракет кылуунун кажети бар экендигин түшүнүүгө жардам берет.
