Кээ бир адамдар дайыма стрессте жүрөбүз деп нааразы болушат жана алар менен кантип күрөшүүнү таптакыр билишпейт. Японияда жаратылыш менен баарлашууга жана "токой мончолорун" кабыл алууга негизделген Шинрин-ёку ыкмасы ойлоп табылды. Бул ыкманы колдонуу стресстен улам пайда болгон ички чыңалууну тез жана натыйжалуу бошотууга жардам берет.
Жапондор кандай "токой мончолорун" ойлоп табышкан? Кантип ал стресстен арылууга жардам берет?
Көпчүлүк адамдар жаратылыштын адамга пайдалуу таасири бар экендигин, эс алууну, стресстен арылууну, тынчтандырууну, эмоционалдык фонду жана психологиялык абалды калыбына келтирүүнү түшүнүшөт. Бардык санаторийлер, эс алуу үйлөрү, пионер лагерлери мурда толугу менен бак-дарактар менен курчалган аймакта же эс алууга эч нерсе тоскоол болбой турган токойдо курулгандыгы бекеринен эмес.
Паркта же токойдо сейилдөө, адам күчүн калыбына келтирип, жаңы энергияга каныккандыктан, таптакыр башкача дем ала баштайт жана анын жан дүйнөсүнүн тынчтыгын буза турган бардык көйгөйлөрдөн алыстагандай сезилет. Жаратылыштын күчү чексиз жана ал денени жана жанды чындап айыктыра алат.
Жапонияда гана жаратылыш менен, айрыкча бак-дарактар менен баарлашуу адамдын ден-соолугуна эбегейсиз чоң пайда алып келери, анын психикасына пайдалуу таасири бар экендиги расмий таанылган. Бул өлкөдө Шинрин-ёку деген жаңы терапия ойлоп табылган, ал "токойдо жуунуу" дегенди билдирет.
"Токой мончосу" үчүн сизге кошумча көндүмдөр, жөндөмдөр жана шаймандар, ошондой эле сүлгү жана самын талап кылынбайт. Сиз жөн гана бактардын арасында жүрүп, сейилдөөнүн ырахатын көрүп, жаратылыштын бир бөлүгү болуп калганыңызды сезишиңиз керек.
1982-жылы Жапониянын Айыл чарба министрлиги Шинрин-йоку деген терминди табигый үндөрдү жана жыттарды колдонуу менен адамдардын физиологиялык жана психологиялык ден-соолугун чыңдоо жөнүндө кеңири билим берүү максатында киргизген.
2004-жылы Японияда токой дарылоо эффекттери ассоциациясы, үч жылдан кийин токой медицинасы коому түзүлгөн. Булар расмий түрдө таанылган уюмдар, алардын филиалдары кийинчерээк Финляндияда негизделген, жаратылыш менен адамдын өз ара аракетине эң көп көңүл бурган өлкө.
Шинрин-ёку, көптөгөн көнүгүүлөр сыяктуу эле, анын ичинде йога жана медитация, Европага Чыгыштан келген. Бул практика кадимки сейилдөө же жөө басуудан айырмаланат. Ал жаратылыш менен байланышуунун терапиялык жагына көңүл бурат. Бул таасир Японияда жүргүзүлгөн бир катар изилдөөлөрдөн кийин расмий тастыкталды.
Япон илимпоздору "токой мончолорунун" жардамы менен адамдын ден-соолугун чыңдоо темасында бир нече докладдарын жарыялады. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, токойдо жыйырма мүнөт жүрүү кортизол стресс гормонун болжол менен 20% га төмөндөтүп, кан басымын 2% га төмөндөтүп, жүрөктүн кагышы болжол менен 4% га төмөндөйт. Токойдо үч күн болуу иммундук система үчүн жооптуу клеткалардын активдүүлүгүн болжол менен 50% га жогорулатат.
"Токой мончолорун" колдонуу кант диабети менен ооруган адамдардагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтөт. Эксперимент эки жыл бою жүргүзүлүп, ага миңден ашуун адам катышкан. Катышуучулардын орточо жашы 21 жаш.
Японияда жана Түштүк Кореяда Шинрин-йоку практикасы расмий медицина катары таанылган. Дарыгерлер өз бейтаптарын токой аймагына даярдалган маршруттар боюнча атайын сейилдөөгө багытташат.
"Токой мончолорунан" келип чыккан мындай укмуштай таасир өсүмдүктөрдүн фитонциддерди - микробго каршы заттарды бөлүп чыгаруусунун натыйжасында келип чыгат деген теория сунушталды. Фитонциддерди жуткан адам денени ушул пайдалуу заттар менен толтурат, натыйжада ал эс алып, өзүн бошураак сезет. Бул теориянын далили азырынча жок, бирок ал көптөгөн адистерди кызыктырат, бирок фитонциддердин концентрациясы адамдын ден-соолугуна таасир этүү үчүн өтө төмөн деп эсептелет.
Шинрин-йоку эмне үчүн оң натыйжа берет, азырынча толук аныктала элек. Бирок, бул практика дүйнө жүзү боюнча барган сайын популярдуу боло баштайт. "Жаратылыш жана токой терапиясы боюнча ассоциациялар" көптөгөн өлкөлөрдө, анын ичинде АКШда, Жаңы Зеландияда, Канадада, Түштүк Африкада уюштурулган.
