Коркууга мүнөздүү реакция - бул коркунучтуу объекттен бардык жолдор менен баш тартуу, ал жөнүндө унутуу, ойлонууну токтотуу. Бирок, муну менен биз көйгөйдү чечпестен, аны чечүүдөн алыс болуп жатабыз. Коркуу сезимдери менен бетме-бет жолугуп, анализ жүргүзүп, паралич эффектинен ажыратуу керек. Жазуучу жана инвестор Тим Феррис өз сөзүндө, коркуу сезимин токтотууга жана иш-аракетти баштоого жардам берген коркуу сезимдерине каршы күрөшүү ыкмасын сунуш кылат.
Коркуу сезимин токтотуп, иш-аракетти баштоого мүмкүндүк берген коркуу ыкмасы үч этаптан турат.
Кадам 1. Коркууну жана анын кесепеттерин баалоо
Бош кагазды алып, баш менен баштаңыз: "Эгер мен […] болсочу?" - эллипстин ордуна, сизди коркуткан нерсени киргизиңиз. Мисалы, "Мен ушул датага барсам эмне болот?", "Мен жетекчимден кызматтан көтөрүлүүнү сурасам кандай болот?", "Бул сынактан өтпөй калсам эмне болот?"
Баракты үч мамыга бөлүңүз:
- "Аныктаңыз". Корккон кадамыңыздын ар кандай оор кесепеттерин аныктап, жазып алыңыз. Элестетүү сиз үчүн боёп жаткан терс кесепеттердин бардыгын эске алуу үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк жазыңыз.
- "Алдын алуу". Бул тилкеде, биринчиден, ар бир пункт боюнча, өзүңүзгө берилген суроого жооп бериңиз: "Мунун алдын алуу үчүн же ыктымалдыгын азайтуу үчүн эмне кылсам болот?" Биринчи тилкедеги ар бир пункт боюнча мүмкүн болгон иш-аракеттериңиздин бардыгын жазыңыз.
- "Оңдоо". Эгерде 1-графада коркунучтуу кесепеттердин пайда болушунун алдын албасаңыз, анда болгон окуяны кантип оңдой турганыңызды карап көрүңүз. Кандай кадамдарды жасаш керек, кимден жардам сураш керек? Эгерде биринчи тилкедеги жагымсыз окуялардын ар бири орун алса, мүмкүн болгон кадамдарыңызды ойлонуп жазыңыз.
Тим Феррис кеңеш берет: Бул суроого ооба деп жооп бергендирсиң.
Биринчи баракта коркуу сезими менен иштөө менен, сиз өзүңүзгө ишенимдүү болосуз: жаман натыйжа чыкса дагы, көйгөйдү жеңе аласыз жана жашоо ушуну менен эле бүтпөйт.
2-кадам: Коркуткан иш-аракеттердин оң жактарын баалоо
Экинчи кагазды алып, башыңызга: "Мени коркуткан нерсени жасоого аракет кылсам, кандай пайда алам?" Эгер сиз ийгиликке жетпесеңиз да, сизге эмне аракет кылып көрөт? Балким, жаңы тажрыйба жана көндүмдөр, өзүңүз жөнүндө жаңы билимдер, сиздин иш-аракетиңиз өзүн-өзү өнүктүрүүгө өбөлгө түзүп, эмоционалдык же каржылык пайда алып келиши мүмкүнбү?
Тим Феррис бул кадамга болжол менен 10-15 мүнөт убакыт бөлүүнү сунуштайт. Бул жөнүндө ойлон.
Кадам 3. Аракетсиздиктин баасын аныктаңыз
Үчүнчү кагазды алып, башын коюңуз: Ишсиздиктин баасы. Бул этап өтө маанилүү, аны өткөрүп жибере албайсыз. Коркконубузда, эң негизгиси, кооптуу жагдайга туш болбошубуз керек, ошондо жашоо оңолот. Бирок чынбы?
Баракты үч мамыга бөлүңүз:
- 6 айдан кийин аракетсиздиктин наркы.
- 1 жылдан кийин иштебегендиктин баасы.
- 3 жылдан кийин аракетсиздиктин наркы.
Ар бир тилкеге өзүңүз корккон нерсени жасоодон тартынсаңыз, жашооңуз кандай болот деп жазыңыз? Алты айда, бир жылда, үч жылда кандай болот? Деталдарын түшүнүүгө аракет кылыңыз, аракетсиздигиңиздин жашооңузга кандай кесепеттерин тийгизерин чынчылдык менен баалап алыңыз. Келечектеги жашооңузга физикалык, эмоционалдык, каржылык, социалдык көз караш менен караңыз.
Кыязы, сүрөт анчалык деле жагымдуу болбой калат. Кантсе да, биз бир нерседен корккондо, бул биз өзүбүздү коркуп жатканыбызды билдирбейт. Ошондой эле биз аны жеңип кетүүнү каалайбыз. Эгерде бул аткарылбаса, анда биз оң өзгөрүүлөргө, өсүп-өнүгүүгө, жашообузду жакшыртууга мүмкүнчүлүктү жоготобуз.
Корутунду жана корутунду
Ошентип, ушул камсыздандыруу ишин аткаргандан кийин, сиз өзүңүздүн иш-аракеттериңиздин жагымсыз кесепеттерин башыңыздан өткөрүшүңүз керектигин түшүнсөңүз болот, бирок ошол эле учурда жашооңуз узак мөөнөттүү келечекте дагы жакшырат.
Бул ыкма дүрбөлөң сезиминен алыс болуп, коркуу сезими, максаттары жана жашоо багыты жөнүндө сарамжалдуу жыйынтык чыгарууга жардам берет.
