Өткөн жашоону эстөө - бул идея укмуштай сезилет, бирок эзотериканы жана чыгыш илимдерин түшүнгөн адамдар белгилүү деңгээлдеги билимге жана өнүгүүгө жетишип, ар бир адам өз жашоосун эстей алат деп ырасташат.
Узак мөөнөттүү медитацияга жана аң-сезим менен иштөөгө негизделген бир катар ыкмалар бар. Мисалы, "Радуга" деп аталган ыкма, анын натыйжалуулугу үзгүлтүксүз машыгуу менен көрүнөт.
Нускамалар
1 кадам
Денеңиздин абалын мүмкүн болушунча ыңгайлуу абалда тандаңыз (отуруу же калп айтуу). Көзүңүздү жумуп, эс алганга аракет кылыңыз.
Медитациянын негизи - аң-сезимди ар кандай ойлордон тазалоо; биринчи пайда болгондо аларды шыпырган шыпыргыны элестетип көрсөңүз. Таза, таза абалга жетишүү башында оңой болбойт, бирок бакыт татыктуу.
2-кадам
Дем менен иштөө, аны тегиздөө, бул медитация процессинде да жардам берет. Төрт саноо үчүн терең дем алып, андан кийин демиңизди бирдей кармап, төрт жолу эсептегенде дем чыгарыңыз.
3-кадам
Ушундайча дем алып, жетишкен абалыңыздан ырахат алыңыз. Жакында денеңиздин канчалык оор экендигин, эбегейсиз мөңгүдөй сезесиз. Бул абалды эсиңизден чыгарбаңыз. Андан кийин денеңизди укмуштай жеңил, асманда калкып жүргөн булутка караганда жеңилирээк элестетип көрүңүз.
4-кадам
Бул этаптагы негизги максат - уктап калуу эмес. Мындай мүмкүнчүлүктү сезгенден кийин, аң-сезим менен иштөөнү улантыңыз. Ичкери карап көрүңүз. Эсиңизде болсун жана негизги милдетиңизге көңүл буруңуз - өткөн өмүрүңүздү эстөө. Ушул учурда пайда болгон эмоциялар жана сезимдер өткөн тарыхыңыздын сырларын ачууда негизги ролду ойнойт.
5-кадам
Бир калыпта дем алууну улантыңыз, абанын толук өпкөсүн тартыңыз, денеңиздин эс алуусун жана жан дүйнөңүздүн тазалыгын жоготпоңуз.
6-кадам
Эми түстөрдү кезеги менен элестетип көрүңүз: кызыл, кызгылт сары, сары, жашыл, көк, көк, кочкул кызыл. Пайда болгон сезимдерди жазыңыз.
Андан кийин токтоңуз, ушул учурда сиз өткөн өмүрүңүздүн сүрөттөрүн көрө аласыз. Албетте, аяндар сизге дароо эле келе бербейт, бирок эң негизгиси практиканы токтотуп, уланта бербеңиз.
7-кадам
Өткөн көнүгүүнү кайталаңыз, түстөрдү тескери тартипте көрсөтүңүз.
8-кадам
Эми демди кадимки абалына келтирүү. Мүмкүн болушунча терең дем алып, денеңизди сунуңуз.
9-кадам
Алаканыңызды ысыкка чейин сүртүп, жабык көзүңүзгө коюңуз. Колуңуздан көзүңүзгө жана жүзүңүзгө жылуулукту элестетип, сезиңиз.
10-кадам
Эми көзүңүздү ачып, алаканыңызды алардан алыс алыңыз. Күтүүсүз кыймылдарды жасабай акырын ордунан туруңуз. Сиздин абалыңыз сиз уйкудан чыккан абалга окшош, андыктан өзүңүзгө оорчулук келтирбей, бир аз эс алып, жеңил нерсе жасаңыз.
Бул ыкманы көпкө чейин колдонуу менен, учурдагы жашооңузга тиешеси жок, бирок сизге так байланыштуу жаңы сүрөттөрдү байкай баштайсыз. Үнүңүздү, анын ичинде өзүңүздүн жана мурунку чөйрөңүздү угуңуз. Эң башкысы, баштаган ишиңизде токтоп калбаңыз, өткөн өмүрүңүздүн эскерүүлөрү бул жашоодо сизге келет.
