Маанилүү жана актуалдуу маалыматтар бир маалда башыбыздан толугу менен учуп чыгып, унутулуп бараткан саркынды жана көңүл чөгөрүүнү эстеп калууга аракет кылганда, дээрлик ар бирибиз мезгил-мезгили менен көйгөйгө кабылабыз. Чечим жөнөкөй - мээни көнүгүүнү баштаңыз, ошондой эле бир нече ыкмаларды эсиңизден чыгарбаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Кандай гана трит болбосун, бирок сиз аны унутуп калбашы үчүн, маалыматты жаттап алууну үйрөнүшүңүз керек. Эгер бир катар ассоциациялар менен байланыштырсаңыз, эс тутумдун сапаты кыйла жогорулайт. Бул айрыкча сизге таптакыр тааныш эмес нерселерге тиешелүү, мисалы, ассоциациялар чет тилин үйрөнүүдө мыкты жардамчы болушат.
2-кадам
Кантип бирикмелерди туура курууга болот? Бардык сыр - ассоциативдик чынжырчаны мүмкүн болушунча жөнөкөй жана түз кармоо. Мисалы, англис тилинде "колготки" сөзү "колготки" сыяктуу угулат. Мектепте балдарга көбүнчө "кытай" сөзү менен ассоциация беришет, аны "кытай колготкалары" менен байланыштырып түшүндүрүп беришет. Бала англисче "колготки" сөзүн эстегиси келгенде, кытай колготкаларын эстейт, андан кийин ушул ассоциация аны туура жоопко алып барат.
3-кадам
Маалыматты бир көрүнүшкө байлап коюңуз. Мисалы, сиз супермаркетте туруп, азык-түлүктөн эмнени сатып алуу керектигин эстей албай жатасыз. Бүгүн бышырмакчы болгон тамактан түртүп салсаңыз, эсиңизде болот. Аны курамындагы ингредиенттерге жараша иргеп алуу менен, сиз керектүү нерсеңизди оңой эле эстей аласыз. Мындай учурда тизме түзүүнүн кажети жок.
4-кадам
"Чырмалышуу" психологиялык ыкмасы, эсиңизде калса дагы, көп нерсени эстеп калууга жардам берет. Анын маңызы, жашооңуздун бир бөлүгүн, "азыр" учурдан баштап, маалыматты унута элек убакка чейин, жип түрүндө чагылдырышыңыз керек. Топту чечип жатканда, эсиңиздегидей болуп, эсиңизден чыгып кетет.
5-кадам
Мисалы, сүйүктүү китебиңизди жоготуп алдыңыз жана аны окугандан кийин адатта коё турган жерлерден таба албайсыз. Отуруңуз, эс алыңыз жана көңүлүңүздү бөлүңүз. Акыркы жолу китебиңизди көргөндөн баштап топту ача баштаңыз. Акырындап эсиңизди ачыңыз, балким, сиз китеп окуп жатканда, көчөдөн сизди чакырып, балконго чуркап чыгып, китебиңизди ошол жерге таштап кеткен окшойсуз.
6-кадам
Эгер топ бошобосо, эс алыңыз. 10 мүнөт тыныгуу жасап, андан кийин дагы ушул ыкманы колдонуп көрүңүз. Эстей албай кыйналып жатсаңыз, идеяны бир азга, балким, бир нече күнгө алып коюңуз. Эсибиздин өзү жоготкон нерсебизди кайтарып берет. Мисалы, түн ичинде, бир же бир нече күндүн ичинде бизде болгон бардык окуяларды мээ буюрса.
7-кадам
Мээни машыктырыңыз. Көбүрөөк окуп, акылдуу адамдар менен баарлашыңыз, кадимки көйгөйлөрдү чечүүнүн стандарттуу эмес жолдорун издеңиз, жалпысынан, каалаган учурда мээни иштетиңиз.
8-кадам
Жаман адаттардан баш тартыңыз: тамеки тартуу, ичкилик ичүү жана ашыкча тамактануу. Мунун бардыгы мээге кыйратуучу таасир тийгизип, натыйжада эс тутумду тез бузат.
9-кадам
Ачык спорт менен машыгыңыз же жөн гана күнүнө бир нече саат жөө жүрүңүз. Дем алыш күндөрү досторуңуз менен шаардан чыгып, абасы таза жана кычкылтек көп болгондуктан, мээнин сапаттуу иштеши үчүн жана, албетте, жакшы эс тутумдун өнүгүшү үчүн керек.
