Өзүн өзү башкара билүү - бул ар бир заманбап адамдын маанилүү сапаты. Стресс бизди бардык жерде курчап турат: жумушта дагы, үйдө дагы. Бизди сөздүн түз маанисинде айдап кетишет, мында бир учурда аны бузуу мүмкүн эмес, анткени бул ишкердик этикетке карама-каршы келет, ал эми экинчисинде биз өзүбүздүн мүмкүнчүлүгүбүз жок, анткени бул биздин туугандарыбыз жана досторубуз. Ачууланбоого үйрөнүү үчүн, бир нече кеңешти гана аткаруу керек.
Нускамалар
1 кадам
Сизде болуп жаткан ар бир нерсенин жакшы жактарын издеп, таба билиңиз. Түстөрдү калыңдатууга аракет кылбаңыз, тескерисинче, эң кызгылтым боло турган көз карашты табууга аракет кылыңыз - жана ага бекем карманыңыз.
2-кадам
Конфликт учурунда жеке адамга таандык болбоңуз. Бул адептүүлүктүн чегинде болууга жана өлүмгө дуушар болгон күнөөлөр үчүн бири-бириңизди күнөөлөөгө жол бербейсиз. Эгер эч кандай жол жок болсо, анда чатакташпай, сүйлөшүү үчүн сүйлөшүүнү башка убакытка жылдырыңыз.
3-кадам
Терс эмоцияларды чогултуу үчүн таштанды таштоочу чака болбоңуз. Ачык оройлук менен, мүмкүн болушунча көбүрөөк адамдарды аракет кылып, болуп жаткан окуяларга аз катышыңыз, мүмкүн болсо көңүл бурбай, кагылышууга катышпаңыз.
4-кадам
Терс эмоцияларды чогултуу үчүн таштанды таштоочу чака болбоңуз. Ачык оройлук менен болуп жаткан окуялардан мүмкүн болушунча абстракциялоого аракет кылыңыз, адам так болуп жаткан нерсеге нааразы экендигин жана болуп жаткан окуяга мүмкүн болушунча аз катышып жаткандыгын талдаңыз, эгер мүмкүн болсо, кагылышууга көңүл бурбай жана такыр катышпаңыз.
