Көпчүлүк адамдар узак эс алуудан же эс алуудан капа болушат. Психологдор бул көрүнүштү эс алуу синдромуна баруу деп аташат. Чындыгында, бул жерде мезгилдүүлүк маанилүү эмес, адамдын абалы маанилүү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул жашоонун заманбап ритминен бир аз тыным ала албагандык.
Жумуш, иштөө жана башка жумуштар
Сиз физикалык жактан жумушта болбой, бирок ар дайым психикалык жактан кесиптик көйгөйлөргө кайтып келсеңиз болот. Келечектеги жолугушуулардан кабатыр болуңуз, репетицияларды кайталаңыз, кесиптештериңиз сизди кызыктырбашы үчүн, тынчсызданыңыз. Мындан улам, ар бир мүмкүнчүлүктө, почтаңызды текшерип көрүңүз. Ошол эле учурда туугандарыңызга жана досторуңузга жылмайганга аракет кылыңыз, бирок акыл жагынан алыс болуңуз.
Же дагы бир сценарий. Сизде бир жума эс алуу бар, ушул жумада эртең мененки сегизде туруп, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жасап берүүнү чечтиңиз. Жалпы тазалоо иштерин жүргүзүп, шкафтарды бөлүп, килемдерди кулатыңыз. Натыйжада, өзүнө убакыт калбай, чарчап-чаалыгуу күчөп, депрессия алыс эмес.
Эс алуу керек
Жумуштан бош убактыга өтө албоо гана эмес, жумуш жөнүндө дайыма ойлонууга түрткү берет, ошондой эле "пайдасыз иш-аракеттерге" өзүңдү күнөөлүү сезем. Диванда же дааратканада китеп менен отурууга аракет кылганыңызда, ички үнүңүз: "Сиз буга татыктуусузбу?" Күнөө сезими топтолуп жатат, пайдалуу иш жасаш керек окшойт. Ушул учурда, токтоп, ички сынчыңыз эмне үчүн эс алууга жол бербей жаткандыгын ойлонуш керек. Мунун себеби, аткарылбаган пландар же бирөөнүн күтүүлөрүнө дал келбөө болушу мүмкүн.
Ар бир адам эс алууга укуктуу экендигин түшүнүү керек. Жана өзүңүздү жалкоолугуңуз үчүн урушпаңыз, сиз жөн гана күчкө ээ болосуз, андыктан сиз бир нече күндүк "эч нерсе кылбай" татыктуусуз.
Майрам күндөрү "тазалоо марафонуна" айланып кетпеши үчүн жана "пайдалуу иш-чаралар" аткарылуучу иштердин тизмесине киргизилиши керек. Эгер ага эң маанилүү нерселерди гана камтыса жакшы болот. Ошондой эле эс алууда эс алуу керек "чексиз", жөнөкөй үй тапшырмасы бир нече саатка созулат. Кандай гана окуя болбосун, үй жумуштары үчүн так белгиленген убакытты бөлүп бериңиз, андан кийин жумушту бүтүрүүгө убактыңыз барбы же жокпу, эс алууга барасыз.
Эрежелер боюнча эс алыңыз
Эс алууда бошотулган кулдардай болуп, өргүүдө өзүн алып жүрүүнү токтотуу үчүн, кээ бир эрежелерди сактоо керек.
Каникул учурунда саатты чечип ал. Башында аларды сагынасың, бирок бат эле ансыз жасаганга көнүп каласың. Тынчтыкты унут, эс алып жатасың.
Үй жумуштарын жасоого кетирген убактыңызды чектеңиз. Компьютериңизден да, телефонуңуздан да Интернеттин колдонулушун азайтыңыз. Өзүңүзгө кам көрүңүз, көптөн бери каалаган нерсеңизди кылыңыз, бирок убакыт болгон жок. Эс алуу учурунда сиз кыялданган нерсени ишке ашырууга мүмкүнчүлүгүңүз бар. Жана Интернет байланышын улантууга ар дайым убактыңыз болот.
Жай эс алыңыз. Көзүңүздөн бир аз жаш чыгып, бассейнге, муз тебүүчү аянтчага же театрга шашылуунун кажети жок. Сиз тынч жана ченелген эс алууга татыктуусуз.
