Жумасына эки жолу вазадан момпосуй алып чыгып, аны менен чектелсеңиз жакшы болот. Бирок, бир момпосуйдун артынан дагы ондогон азыктар ээрчип кетсе кандай болот? Бул түбөлүк курсак тойду кантип токтотсо болот жана эмне үчүн ал эч кандай жакшылык алып келбей жатат?
Өзүңүзгө суроо бериңиз: эмне үчүн таттууларды жеп жатасыз?
?
Чарчап, стресске кабылганыңыздан кийин, бутуңуз сизди шоколад бар дүкөнгө алып барат. Бир нече убакытка чейин бааланган таттуулар бир аз жеңилдик алып келсе, эми мен барган сайын көбүрөөк нерсени каалап жатам. Сиз тортторду, тортторду, таттууларды сиңирүүнү улантып жатасыз, ал ортодо сиздин бетиңизде бир нече безеткилер жаркырап турат, бүдөмүк фигура джинсыга туура келбейт, ушундан улам кабатырланып, кайрадан таттууларга кол сунасыз. Каардуу чөйрө. Андан кантип чыгуу керек?
Кыйынчылыктардан арылууну токтотуңуз, өзүңүзгө убактылуу жеңилдик алып келесиз, бирок түйшүктөрдүн себебин жок кылбайсыз. Эң жакшысын тандаңыз: нервиңизди таштаңыз (- зарыл нерсенин астын сызыңыз же өзүңүздүн ордуңузду алмаштырыңыз), же акырындап бир нече тонна шекер жеген формасыз жандыкка айланыңыз.
Стресстен арылуунун жаңы хоббисин табыңыз. Аялдар бир зыяндуу хоббисин башка пайдалуу менен алмаштырган мисалдар бар. Мисалы, нервдер чегине жеткен сайын, айрымдар чүпүрөк кармап, батирди жылтыратып жылтыратышат. Полду катуу сүртсөңүз, буу чыгып, үйүңүз таза болуп, кошумча калориялар күйүп кетет.
Жана сен айта албайм деп ким айтты? Календарда бүгүн кызыл түс менен белгилеңиз, мындан ары таттууларды азайтып баштаңыз. Эгерде сиз ар дайым чайыңызга беш аш кашык кумшекер салып турсаңыз, анда бүгүн төртөөнү гана салыңыз, адаттагыдай эле он момпосуй эмес, тогуз тамакты жеп коюңуз. Албетте, бул мисалдардын бардыгы алыс, бирок кептин баары таттууну алып, аягында алардан толугу менен баш тартууга болот. Ооба, печенье жебей, таттуу чайды ичүү чындыгында. Бирок кескин баш тартуу (ушундан кийин, мен момпосуйду таптакыр жебейм!) Кээ бир адамдарда блюз пайда болуп, тыюу салынган момпосуйга болгон кумар күчөй берет. Натыйжада бузулуу болуп саналат. Ошондуктан таттуулардан акырындык менен эмчектен чыгарууну сунуштайм.
Убакыттын өтүшү менен, сиз күнүнө мурун жеген бардык шекерди эртең менен кашык бал менен толуктай аласыз. Же бир-эки кургатылган жемиш. Же болбосо алманын жардамы менен толугу менен өтүп кетсеңиз болот - акыры, көптөгөн мөмөлөр чындыгында абдан таттуу жана канттын керектөөсүн токтоткондо аны сезесиң.
