Бош күндөн кийин, күчтүү организм дагы эс алгысы келет. Акыл эмгеги жогорку концентрацияны талап кылат жана физикалык жумушка караганда көп чарчоону шарттайт. Демек, кандай гана иш болбосун, андан кийин эс алуу менен коштолушу керек.
Нускамалар
1 кадам
Мезгил-мезгили менен бизнестен алаксып кетүүгө аракет кылыңыз, болбосо күйүп жаткан отчет же төшөктү казып албай койсоңуз деген ой сизди бузууга алып келет. Йога менен машыгууга жумасына бир нече саат бөлүңүз же жөн гана күнүнө 15 мүнөт тегиз жерде жатып, эс алып калууга акыл-эс жардам бериңиз. Бардык денеңиздин эс алып жаткандыгын элестетип көрүңүз, манжаларыңыздан, музоолордон, тизе муундарыңыздан тартып, моюн жана бет булчуңдарыңызга чейин. Эс алдыруучу музыканы күйгүзүп, көзүңүздү жумуп, телефонуңузду жана башка "дүүлүктүргүчтөрдү" жок дегенде ушул 15 мүнөткө алыстатыңыз.
2-кадам
Дем алуу көнүгүүлөрүн өздөштүрүү. Аны сейилдөө учурунда, компьютерде узак отурганда, ал тургай кечки тамакты даярдоодо колдонуңуз. Эң жөнөкөй көнүгүү: абада терең дем алып, төрт-алтыга чейин санап, андан кийин өпкөдөгү абаны кыска мөөнөткө кармоо менен жай дем алыңыз.
3-кадам
Денеңизди эс алуу үчүн, курорттук дарылоонун артыкчылыктуу күнүн тандаңыз. Массаждар, жыт жана талассотерапия организмди жандандырып, жаңы идеяларды жаратууга даярдайт. СПАга барууну ваннага, эң жаманы, жуунган көбүк жана жыпар жыттуу майлар менен толтурулган ваннага алмаштырса болот. Суунун бүт денеге күч келтирүүчү таасир этерин унутпаңыз. Уктаар алдында лаванда ваннасын даярдап, эртең менен таттуу апельсин душу менен дем алыңыз. Үйгө жуунгандан кийин, сүйүктүүңүздөн сизди тынчтандыруучу крем менен сүртүүсүн өтүнүңүз.
4-кадам
Денеңизди жана акылыңызды эс алдыруунун эң жакшы жолдорунун бири - бир аз уктап алуу. Бирок жашоонун заманбап ыргагы бул жагымдуу процессти 8 сааттык "жумуш" уйкусуна айландыра алат. Эгерде ойлор күнү бою маанилүү маселелерди чечүү жана долбоорлорду бүтүрүү менен алек болсо, адамдын мээси уктап жатканда дагы эс албайт. Экинчисинин жетишсиздиги дененин эскиришине жана бузулушуна алып келет; убакыттын өтүшү менен эс ала албоо уйкусуздукка алып келет. Денеңизге таттуу тыныгууну кепиндин астында милдеттүү тынч саат катары бериңиз.
