Ар бир күн үчүн жети далилденген лаконикалык тренингдер, алар заманбап адамдын эмоционалдык фонун бир топ жогорулатышы мүмкүн. Кантсе да, жашоонун динамикасы бир мүнөткө болсо да эс алууга мүмкүнчүлүк бербейт, ал эми нервдик чыңалуу жана стресс бүгүнкү күндө биздин кадимки өнөктөшүбүз болуп калды.
Жөнөкөй супермен эмес, эң жогорку акыл уюмунун жана жакшылыктын жеңишинин принциптерине негизделген, жардамга муктаж адамга жардам берүүгө даяр, коркпой-үркпөй Баатыр болуу жөнөкөй практика аркылуу гана мүмкүн болот. Ийгиликтин сыры жети жөнөкөй жагдайда - Jedi техникасынын негизи.
Ийгиликке жети кадамды карап көрүңүз
· Нерв системасын турукташтыруу үчүн дем алуу практикасы;
· Өзүнүн ден-соолугунун абалын вербалдаштыруу;
· Өз денеңиздин тактилдүүлүгү;
· Өзүңүз менен сүйлөшүп түрткү берүү;
· Экинчи же үчүнчү адамга кайрылыңыз;
· Оппоненттериңизге рахмат;
· Сүйкүмдүү жаныбарларды жана алардын ымыркайларын көрүңүз.
Йода мастер ушул ыкмалардын артыкчылыктарын өз алдынча билген, ошондуктан ал ар дайым сонун маанайда болгон. Сиз жөн гана психология жана интроспекция жаатындагы талашсыз авторитеттен далилденген методологияны угушуңуз керек.
Жогорку Джедиден жети фокуска кыскача комментарий
1. Күчөтүлгөн нервди жана ал тургай дүрбөлөңдү тегиздөө ыкмасы таза физиологияга жана логикага негизделген. Анткени, көкүрөк диафрагмасынын кыймылы дененин курсак жана көкүрөк бөлүктөрүндө парасимпатикалык жипчелердин жайылышын шарттайт. Акыл менен физиологиянын биримдиги бул иш-аракеттердин мааниси. Моюн массажын альтернатива катары карасак болот.
2. Сизге белгилүү "тынчсыздануу - ачуулануу - антипатия - азап чегүү" сезгич чынжырынын башаты мээнин субкортикалык зонасында бар. Анын ишинде ден-соолукту чыңдоо жана натыйжада, чоң жыргалчылыкты түзүү үчүн, фронталдык аймакты активдештирүүнү баштоо керек. Ал үчүн сөздү колдонуу керек. Ички тажрыйбаңызды үн менен угуп, арналган нейротрансмиттерлер миссияны жайгаруу үчүн мыкты иш жасашат.
3. Заманбап илимпоздордун изилдөөлөрү көрсөткөндөй, кучакташуу гормону (окситоцин) адамдын физикалык жана психикалык абалын кыйла жакшырта алат. Бул процессти баштоо үчүн, башка адам менен кучакташуу таптакыр кажет эмес, анткени мындай учурда организм тактилдик булакты (өзүнүн же бирөөнүн) тааный албайт. Ашказаныңыздагы же көкүрөгүңүздөгү кол сизге болгон дүрбөлөңгө туруштук бере алат. Башка адамга тийишкен учурда, сиз жөн гана комфорт зонасы жана жөнөкөй этика жөнүндө унутпаңыз.
4. Адам менен өзү менен болгон ички диалог ар бир адам үчүн чоң мааниге ээ. Тийиштүү тематикалык эффект бере турган мындай байланыштын туура структурасы. Сүйлөшүүнүн үч түрүн тандоодо бир гана эрежени эсиңизден чыгарбаңыз: баалоочу, түрткү берүүчү же нускоочу. Баарлашуу кайрымдуулук принцибине негизделиши керек. Башкача айтканда, муну эң жакын дос, насаатчы же тууган жасашы керек.
5. Өзүңүз менен сүйлөшүүдө өзүңүз менен ички каршылашыңыздын ортосунда кандайдыр бир тоскоолдуктарды орнотуу, сизден алыстоонун мыкты жолу болушу мүмкүн. Бул, өз кезегинде, өзүнө карата калыс жана калыс мамилеге алып келет. Ошентип, үчүнчү же экинчи адамдагы диалог ушул контекстте баа жеткис кызматты көрсөтөт.
6. Ыраазычылык менен байланышкан рахат борборун активдештирүү - бул өз жыргалчылыгыңды жогорулатуунун мыкты жолу. Мындан тышкары, бул тренинг көпчүлүккө жакпаган адамдарга карата кастыкты жеңүүгө жардам берет.
7. Япониялык окумуштуулар адамдын жыргалчылыгынын жакшырышы түздөн-түз адам нервдик чыңалуу учурунда байкаган сүрөттөрдөн (видео, фото, түз оптикалык байланыш) көз каранды экендигин далилдей алышты. Бул практика өндүрүмдүүлүктү жана концентрацияны жакшыртат.
