Мектепти бүтүрүү - бул ар бир адам үчүн маанилүү социалдык баскыч. Ошентип, кечээки мектеп окуучусу дагы, эми талапкер дагы мүмкүнчүлүктөрдүн жана тандоолордун кесилишинде турат. Бул этап жагымдуу учурлар менен коштолот - акыркы коңгуроо, бүтүрүү кечеси жана стресстүү кырдаалдар - экзамен жана кирүү экзамендери.
- Эртең менен, окулган материалды кайталаңыз (эгер экзаменге даярдануу бүгүн эмес, алдын-ала башталган болсо). Эскертүүлөрүңүздү окуп чыгып, сизге кыйын болгон тапшырмаларга көбүрөөк көңүл буруңуз.
- Кофе / чай / седативдердин ордуна көп суу ичүү. Атап айтканда, экинчиси көңүлдүн концентрациясын азайтып, натыйжага таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Таттуу, жаңгак жана мейиз жеп, тынчтанууга жардам бериңиз.
- Сынактын алдында катуу, толук уйку - ийгиликке жетүүнүн ачкычы. Бирок, экзаменге чейин уктай албай кыйналсаңыз, бир стакан жылуу сүт ичип коюңуз.
- Сырткы сейилдөө - кычкылтек мээбиздин тез иштешине жардам берет.
- Позитивдүү Ой жүгүртүү ыкмасы - КОЛДОНУЛГАНДЫГЫНЫН сертификатын басып чыгарып, өзүңүзгө жогорку упайларды бериңиз. Эсиңизде болсун, ойлор ишке ашат.
- Музыка угуу. Музыка акыл-эсти аткаруу үчүн эффективдүү экендиги жана баш тартуудан мурун чыңалууну басаңдатары эбак далилденген.
- Экзаменди өткөрүүнүн бүткүл жараянын элестетүү. Көзүңүздү жумуп, эртең менен кандайча позитивдүү түрткү болгонун элестетип, экзамен пунктуна жетип, кеңсеге ишенимдүү кирип, ордуңузду алыңыз. Сиз тынчсыз. Сиз тапшырма аласыз, аларды ийгиликтүү аткарасыз. Кантип жогорку балл топтогонуңузду жана ал жөнүндө канчалык кубанганыңызды элестетип көрсөңүз.
- Кийген кийимиң жөнүндө ойлон. Психологдор кызыл кийүүнү сунушташпайт, анткени бул түс күзөтчүлөрдү “шылдыңдайт”.
- Ийгиликке жетүү үчүн өзүңүздү программалаңыз: "Мен мыкты өтүп кетем", "Мен тынчмын", "Мен өзүмө ишенем".
- Сынактын өткөрүлө турган жерине чейинки убакытты эсептеп чыгыңыз. Айлана-чөйрөгө көнүп, иш атмосферасын жөндөө үчүн 15-20 мүнөт мурун келүү сунушталат. Бардык керектүү документтерди даярдаңыз.
- Саат 21: 00дөн кийин бардык жазууларды, окуу куралдарын, китептерди таштаңыз. Өзүңүзгө бир аз тыныгуу бериңиз.
Ашыкча толкундануу экзамендин ийгиликтүү өтүшүнө гана тоскоол болоорун унутпаңыз. Өзүңүзгө жана өзүңүздүн күчүңүзгө ишенимдүү болуңуз. Сиз ийгиликке жетесиз! Ийгиликтер!
