Карьерада белгилүү бир ийгиликке жетүү үчүн өбөлгөлөрдүн бири - бул жогорку көрсөткүч. Көңүлдү топтоо, көп көлөмдөгү маалыматты жаттап алуу жана иштин маңызына тез кирүү жөндөмдүүлүгү бир гана мүмкүн болбостон, үйрөнүү үчүн да зарыл.
Нускамалар
1 кадам
Режимди сактаңыз. Эгер эс тутумуңузду өркүндөтүп, интеллектуалдык иш-аракетиңизди натыйжалуу кылгыңыз келсе, анда биринчи кезекте дени сак уйку көңүл бурушуңуз керек. Чындыгында, уктап жатканда мээнин клеткалары калыбына келтирилет, ошондой эле анын "кайра жүктөө" түрү. Кеч туруп, эрте турган адамдардын ар кандай маалыматка көңүл топтоо жана аны тез кабыл алуу мүмкүнчүлүгү төмөндөп калганы таң калыштуу эмес.
2-кадам
Тыныгууну унутпаңыз. Мектеп жөнүндө ойлон: 45 мүнөт сабак, андан кийин 15 мүнөт тыныгуу. Бул принципти иште, окууда жана башка иш-чараларда ишке ашырууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз 40-50 мүнөт ичинде бир сабакты топтой албай кыйналсаңыз, анда "расписаниени" бир аз өзгөртүү керек. Мисалы, ар бир жарым саат сайын 10 мүнөттүк тыныгуу жасаңыз. 4-5 айлампадан кийин бир сааттык тайм-аут алуу керек. Мүмкүн болсо таза абага чыгып, сейилдеңиз.
3-кадам
Акылдуу диета жегиле. Толугу менен тамактануу - ийгиликтүү интеллектуалдык ишмердүүлүккө өбөлгө түзүүчү маанилүү фактор. Туура тамактануунун пайдасына фаст-фуддан жана үзгүлтүксүз тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз. Сиздин менюңузда балык, деңиз азыктары, киви, жаңгак сыяктуу омега-3 май кислоталарын камтыган азыктар болушу керек. Белок жана углеводдор жөнүндө унутпаңыз: майсыз этти, жумуртканы, сүт азыктарын жана дан эгиндеринен жасалган нан жана жарма. Ал эми витаминдер организмди сезондук мөмө-жемиштер, жер-жемиштер менен камсыз кылат.
4-кадам
Эстутумуңузду машыктырыңыз. Мисалы, күн сайын тексттин чакан бөлүгүн жаттап алуу. Бирок, маанисин тоготпой, аны "тыкылдатуунун" кажети жок. Алгач, саптарды бир нече жолу окуп, сүрөттөлгөн сүрөттү элестетип көрүңүз, ассоциацияларды алыңыз. Андан кийин текстти өз сөзүңүз менен катуу жазыңыз. Күндүз үзүндүгө кайтып келип, кечинде жаттап алганга аракет кылыңыз.
5-кадам
Маалыматты визуалдык кабыл алуу. Психикалык сүрөт - бул мээнин иштешин жакшыртууну көздөгөндөр үчүн эң сонун көнүгүү. Бир нече секундага бир нерсени карап туруңуз. Андан кийин көзүңүздү жумуп, объектини элестетип жаратканга аракет кылыңыз. "Сүрөт" мүмкүн болушунча толук чагылдырылышы керек: түсү, формасы, текстурасы, декоративдик элементтер, жада калса жаракалар же чаңдар - максималдуу окшоштукка умтулуңуз. Бул эң жөнөкөй үй тиричилик буюмдарынан баштоо керек, мисалы, чач щёткасы же чыны. Акырындык менен тапшырмаларды татаалдаштырып, тааныштарыңыздын же ал тургай көчөдөн өтүп бара жаткан адамдардын психикалык портреттерин жаратууга аракет кылыңыз.
