Биздин өзүн-өзү сыйлоо деңгээли биздин иш-аракеттерибизге чоң таасир этет. Чыныгы мүмкүнчүлүктөр алар жөнүндө идеялардан жогору турганда, биз адамдын өзүн төмөн баалоосу жөнүндө сүйлөшө алабыз. Өзүн-өзү сыйлоо - бул адамдын өзү жөнүндө пикири. Өзүн төмөн баалоо адамдын өзүнө болгон ишенимин жоготуп, өзүн уникалдуу адам катары кабыл алуусуна тоскоол болот.
Нускамалар
1 кадам
Учурдагы ыкмалар сизге болгон кадыр-баркыңызды өзгөртүп, ийгиликтүү, ишенимдүү адам болууга жардам берет.
2-кадам
Өзүңүздү башка адамдар менен салыштырбаңыз. Ар дайым ашып өтө албаган адамдардын саны көп болот.
3-кадам
Сиздин жөндөмүңүзгө терс баа берүүдөн баш тартыңыз. Карьераңыз, каржылык абалыңыз, сырткы келбетиңиз жөнүндө сөз болгондо, өзүн өзү басмырлаган комментарийлерди колдонбоңуз. Өзүңүздү баалоону жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу сиздин өзүңүз жөнүндө айткандарыңызга түздөн-түз байланыштуу.
4-кадам
Башкалардан келген бардык мактоолорду ыраазычылык менен кабыл алыңыз. Кадыр-баркыңды түшүрбөй мактоону кабыл ал.
5-кадам
Көрүнүктүү жерге "Мен өзүмдү сүйөм жана кабыл алам", "Мен жашоодогу эң мыкты нерсеге татыктуумун" деген сөздөрдү кой. Бул сөздөрдү күн бою бир нече жолу кайталоо пайдалуу. Бул сизге позитивдүү эмоцияларды тартуулайт жана өзүн-өзү баалоону жогорулатуудагы таасир күчөйт.
6-кадам
Позитивдүү телешоулорду көрүңүз. Басма сөз беттеринен кылмыш окуяларын окуудан алыс болуңуз. Сиздин жүрүм-турумуңузда бир топ терс маалыматтар үстөмдүк кылат. Сиздин ички мамилеңиз пессимисттик жана циникалык багытта бурулат.
Позитивдүү маалымат өзүн-өзү баалоону жана өзүнө болгон ишенимди арттырат.
7-кадам
Өзүңүзгө ишенимдүү адамдар менен курчаңыз. Терс достор сиздин өзүңүздүн баркыңызды төмөндөтүшү мүмкүн.
8-кадам
Сыймыктануу сезимин туудурган жетишкендиктериңизди санап бериңиз. Жада калса кичинекей жеңиштер сизге кубанычты жана канааттанууну сезүүгө жардам берет.
9-кадам
Өзүңүздүн оң сапаттарыңызга - жан аябастыкка, чынчылдыкка, боорукердикке, сезимталдуулукка көңүл бурууну үйрөнүңүз. Бул сиздин өзүңүзгө болгон сый-урматыңызды жана ишенимди арттырууга жардам берет.
10-кадам
Айланаңызды караңыз, балким кимдир бирөө сиздин жардамыңызга муктаж болушу мүмкүн. Жардам берүү менен, сиз өзүңүздү баалуу сезесиз. Башка адамдар тарабынан сиздин иш-аракеттериңизге оң баа берүү сиздин маанайды, өзүңүздү баалоону жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатат.
11-кадам
Кубаныч жана канааттануу алып келген нерсени жаса. Сүйбөгөн иш оң сезимдерди жаратышы күмөн. Эгер жумуш анчалык деле көңүлдүү болбосо, анда бош убактыңызды терс сезимдердин ордун толтурган хоббиге жумшаңыз.
12-кадам
Өзүңүздү чоң потенциалга жана мүмкүнчүлүктөргө ээ уникалдуу адам катары сезсеңиз.
