Ой - бул көбүнчө каалоолорго каршы баш айланып жүргөн аң-сезим агымы. Адам ой жүгүрткөн нерсенин бардыгын башкара албайт, анткени иш аракетке караганда тезирээк. Бирок таксиге окшоп, убагында ооздукту тартып, аларды туура жолго салууну үйрөнсөңүз болот.
Нускамалар
1 кадам
Ой материалдык. Кантип маанилүү жолугушууга кечигип калбоо жөнүндө ойлонуп жатасызбы? Албетте кечигип каласыз. "Жок" бөлүкчөсү менен бардык ойлордон арылыңыз. Эгерде сиз аскага чыгып, "ылдый караба" деп өзүңүзгө-өзүңүздү айта берсеңиз, анда сөзсүз түрдө өзүңүздү ошол жакка караңыз деп буйрук бересиз. Эми карызга батпайм деген убада кайрадан насыя суроону каалоо катары аң-сезимде бекемделет.
2-кадам
Ойлор жашоого тоскоол болбошу үчүн, аларды жардамчыга айландырыңыз. Жолугушууга шашып жатасызбы? Убагында келе тургандыгыңызды айтсаңыз, экстремалдык спорт түрлөрүн жактырасызбы? Буйрук: "Карагыла!" Акча жөнүндө ойлонуп жатасызбы? Сатып алгыңыз келген нерсенин бардыгын сатып алууга жетиштүү каражат бар экенине өзүңүздүн аң-сезимиңизди ынандырыңыз. Ар бир терс ойду позитивдүү ой менен алмаштырыңыз. Учурда машыгыңыз. Акыркы убактарда сизди ойлоп жүргөн окуяларды кагаз бетине түшүрүңүз. Аларды кандай сөздөр менен алмаштырса болору жөнүндө ойлонуп көрсөңүз.
3-кадам
Чыгыш адабиятын окуп, йога менен машыгыңыз. Ой жүгүртүп көрүңүз. Эгер сизге ушул нерселер жакпаса, анда күн сайын 15 мүнөт унчукпай отурганды адат кылыңыз. Бул көнүгүү үчүн күндүн убактысы маанилүү эмес. Телефонуңузду өчүрүп, музыкаңызды өчүрүп, компьютериңизди өчүрүп, 15 мүнөт жалгыз болуңуз. Башында ойлордон толугу менен арылуу кыйын болот, бирок муну жасоо үчүн, жөн гана жымжырттыкка кулак төшөңүз.
4-кадам
Күндөлүк сактоо. Башыңызда башаламан болуп жаткан зыяндуу же орунсуз окуялардан башыңызды арылтуу эң сонун адат. Эртең менен жазып алуу сунушталат, тексттин мүмкүн эместиги жөнүндө көп ойлонбостон жазыңыз. Кантсе да, ушинтип сиз аң-сезимиңизди бошотосуз. Эгер бир нерсе иштебей калса, "жаман" ойлор сиздин ички өзөгүңүздү жеп салбасын. Оптимисттер менен көбүрөөк баарлашыңыз, эрки күчтүү адамдын үлгүсү болуңуз.
