Кожоюн үнүн көтөрдү, күйөөсүн бир нерсе үчүн айыпташты, көчөдө алар оройлукка кабылышты. Сизде башаламандык, депрессия, үмүтсүздүк … Эмне кылуу керек? Каршылык көрсөтүүнү үйрөнүү!
Нускамалар
1 кадам
Баштоо үчүн, чыр-чатактуу кырдаалда сезимдерге көңүл буруңуз. Башаламандык, белгисиздик, коркуу? Же, балким, ички агрессия? Бул кадыресе көрүнүш, ар бир адам ушул сезимдерди башынан өткөрүүгө укуктуу. Бирок мындай кырдаалда алар конструктивдүү эмес. Демек, каршы күрөшүү мүмкүнчүлүгүнө карай алгачкы кадам өзүн-өзү жөнгө салууну өркүндөтөт.
2-кадам
Сабырдуу жана эстүү бойдон калуу - бул көптөгөн кырдаалдарда пайда болгон баалуу жөндөм. Ал үчүн авто-тренинг жана медитация менен алектене баштаңыз. Кырдаалга философиялык мамиле жасаңыз, Ааламдын масштабында баа бериңиз.
3-кадам
Юмор жөнүндө унутпаңыз - бул чыңалууну жана кол салуучудан коркууну жоюунун жакшы жолу. Анын башына казан кийгизип, ийиндеринен акырын жылып өткөн кесмени элестетип көрүңүз же ага клоун мурдун "кийгизип" - жалпысынан, элестетүү мүмкүнчүлүгүңүздү колдонуңуз.
4-кадам
Эч качан актанбаңыз. Ошентип, сиз өзүңүздүн абалыңызды курчутуп, зордук-зомбулук көрсөткөн адамдын сизге каршы эмоционалдык жеңишке жетишине жол бересиз. Актоо - бул күнөөнүн кесепети жана башкалардын көзүнө татыктуу көрүнгүсү келгендик. Күнөө сезиминен арылыңыз, көпчүлүк учурларда ал эч нерсе менен актана бербейт жана өзүңүздү "ороп" алуунун натыйжасы, ал эми башкалардын пикири кескин өзгөрүшү мүмкүн эмес. Эгер ката кетирген болсоңуз, аны моюнга алыңыз жана аны кантип оңдой тургандыгыңыздын жолдорун сунуштаңыз. Бирок, кандай болгон күндө дагы, сизди эч ким калыс түрдө айыптоого укугу жок.
5-кадам
Кыйын жүрүм-турумга кандай жооп кайтарарыңызды алдын ала ойлонуп көрүңүз. Кырдаалдан адекваттуу чыгып кете турган универсалдуу аргументтерди, мүмкүн болсо, конкреттүү сөз айкаштарын даярдаңыз. Өз ара кемсинтүүгө баруунун кажети жок, бирок ошол эле учурда, кол салган адамды таарынтып алуудан коркпоңуз - кээде адамды ордуна коюу үчүн бир топ катуу жооп талап кылынат.
6-кадам
Ошондой эле, юмор жардамга келет. Каустикалык эскертмеге ирониялык эскертүү менен жооп берүү үчүн, андан кийин сизге кол салуу маанисиз болуп калат, машыгуу керек, бирок бул татыктуу.
7-кадам
Алсыз жерлериңизди карап чыгыңыз, дал ушул жерде сокку көп багытталат. Көбүнчө бул жашыруун комплекстер же аң-сезимдүү, бирок мүнөздүн кабыл алынбаган сапаттары. Ушул өзгөчөлүктөрдү билүү жана кабыл алуу тикенектерге болгон күчтүү эмоционалдык реакцияны жок кылат, сиз кырдаалды кыраакы баалоо жана чабуулчуга жетиштүү жооп берүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Белгилей кетүүчү нерсе, кылмышкерди ошол эле күчтөр - жашыруун комплекстер башкарат.
8-кадам
Акыры, адамдар сизге кандай мамиле жасасаңыз, сизге ошондой мамиле жасаарын унутпаңыз.
