Агрессия эч качан себепсиз көрүнбөйт, балансташпаган адамдын жүрүм-туруму жөнүндө сөз болгондо дагы. Ошого карабастан, адамдар өз жамандыктарын күнөөсүз жакын адамдарына же жөн эле туура эмес учурда туура эмес жерден тапкан бейтааныш адамдарга багытташкан.
Негизсиз агрессия менен күрөшүү: Негизги аракеттер
Агрессияны башка жакка бурса болот: биз адамды ачууланткан кырдаал жөнүндө сүйлөшүп жатабыз, ал кылмышкерге баарын билдире албай, башка бирөөнү бузат. Эгерде сиз өзүңүз агрессор болуп калсаңыз, анда биринчи ирет кыжырданганыңызда, башкаларга жамандыкты жулуп салуу мүмкүн эмес экендигин эсиңизге алыңыз, анткени бул алар менен болгон мамилеңизге терс таасирин тийгизет. Эгер ачуулануу сизге багытталса, эч кандай учурда өч алуу агрессиясын колдонбоңуз. Сиздин үнүңүздө жемелебестен, токтоолук менен: “Кимдир бирөөнүн сизди ушунчалык ачуулантканына аябай өкүнөм, эми сиз баарына ачууландыңыз. Эмне болду?"
Айрыкча, мындай жүрүм-турум модели негативдүүлүктү таштабай, бирок өзүлөрүндө көпкө топтоого көнгөн адамдарда байкалат. Табияты ысык мүнөз бир нерсени бузуп же талкалап, тезирээк тынчыйт.
Сизди так эмнеден тажатаарыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз, айрыкча, кыжырдануу күндөн-күнгө күч алса. Негизсиз агрессия кайра-кайра кайталанышы мүмкүн, ошондуктан анын кийинки көрүнүшүн кесепеттерин оңдоонун ордуна, алдын алган жакшы. Мүмкүн болушунча тажатма факторлордон арылыңыз. Сизди жинди кылган нерсе жөнүндө жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз. Көйгөйлөрдү оңой чечкенди үйрөнүңүз. Эгер ачуулануу сезими башкара албай калса, адиске кайрылып, жүрүм-турумду оңдоо курсунан өтүңүз.
Эгерде сизге стресс менен көп күрөшүүгө туура келсе, бирок агрессия менен күрөшүүнү үйрөнө элек болсоңуз, анда кесиптештериңизге, досторуңузга, үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүнө жакынкы убактарда сизге кайрылбаганыбыз жакшы экендигин түшүнгөн атайын белгини тандаңыз. Башкалар менен сүйлөшүп, кырдаалды түшүндүрүңүз. Адамдар терс сезимдерди күн сайын тигил же бул жол менен чечкендиктен, сиз туура түшүнөрүңүз шексиз. Ушунун аркасында жөнөкөй агрессия провокацияланбайт.
Агрессия байкала баштаса, эмне кылуу керек
Тынчтанууга жардам бере турган нерсени табыңыз. Терс эмоцияларды өчүрбөй, аларды сыртка ыргытып жиберүү керек, бирок башкаларга эмес. Жакшы вариант - спорт залга баруу, ок атуу боюнча машыгуу, энергетикалык бий. Акырында, сиз жөн гана жаздыкты сабап койсоңуз болот.
Сизге эң ылайыктуу ыкманы колдонуңуз. Эгерде терс эмоцияларды дароо ыргытып жиберүүгө эч кандай мүмкүнчүлүк жок болсо, анда тез арада тынчтануу үчүн коргонуу ыкмаларын же "кыска ой жүгүртүүнү" колдонсоңуз болот.
Өзүңүздү башкара албай жаткандыгыңызды сезгенде, терс нерсени "кармап", өчүрүп коюңуз же башка нукка буруңуз. Көзүңүздү жумуп, бир нече секунда ичинде сизди курчап турган нерселердин бардыгын "ажыратып", үч жолу терең дем алып, дем чыгарыңыз. Бул ыкма, убагында колдонсоңуз, кумарлануу абалына өтүүдөн да сактанууга мүмкүнчүлүк берет.
Эгер кимдир-бирөө күтүлбөгөн жерден сизге карата агрессивдүү мамиле кыла баштаса, анда алардын энергиясын башка нукка буруп көрүңүз. Күтүлбөгөн, түшүнүксүз саптарды колдонсоңуз болот: “Мен сени мыкты түшүнөм, ачууланганда дагы ошондой мамиле кылам. Жүрү балмуздак алып келели? Дагы бир вариант - адамды көз жаздымда калтырып, тез кетүү. Дүкөндө, кафеде же көчөдө бейтааныш адамдын агрессиясына туш болсоңуз, бул айрыкча туура. Акыры, баланын агрессиясына кол салуу жөнүндө сөз болгондо, баланы тынчтандырып, шыбырап, аны бекем кучактап, кучактап көрүңүз.
