Кээде кичинекей окуя бир күндөн ашык капалантып, бузушу мүмкүн. Мындай көрүнүшкө жол бербөө үчүн, сизге болгон боору ооруп, ар кандай кырдаалда оң жактарын издеш керек.
Нускамалар
1 кадам
Качанга чейин капаланып калаарыңызды ойлонуп көрүңүз? Мейли, бир-эки саат болсо. Балким, бир күн, бир жума кыйналасың. Бирок эртеби-кечпи, бул сезим дагы деле сизди таштап, кетип, башка окуялардан улам жер которууга аргасыз болот. Ошентип, терс сезимдерге убакыт коротпош үчүн капаланууну дароо токтоткон жакшы эмеспи.
2-кадам
Өзүңүзгө жана айланаңыздагы адамдарга кам көрүңүз. Капалануу сиздин ден-соолугуңузга жана жүрүм-турумуңузга таасир этиши мүмкүн, бирок кырдаалга жакындарыңыз күнөөлүү эмес. Анын үстүнө, аларга жаман маанайды алып салбаңыз.
3-кадам
Позитивдүү ойлон. Көңүлүңүздү ооруткан жагымсыз жагдай мурунтан эле болуп келген жана сиз эч нерсе кыла албайсыз. Азыр болсо, сиз күчтүү болуп, өзүңүздө жаңы бир нерсени ачтыңыз, башка адам жөнүндө бир нерсени билип алдыңыз, балким, аны менен пикир алышуудан коргойсуз. Бул жаман эмес, тескерисинче, алдыга жасалган кадам.
4-кадам
Эсиңизде болсун, көпчүлүк учурларда сиз баарын оңдой аласыз, эгер оңдобосоңуз, анда аны оңдоңуз. Эгер кырдаал жакындарыңызды жоготуу, майыптык же айыкпас оору менен байланышпаса, мунун баары кичинекей нерсе. Күнүмдүк азап менен жашагандарды караңыз, алар күлкүмүштүү жана майда-чүйдө нерселерге болгон нааразычылыгыңызга түшүнүксүз болот.
5-кадам
Кичинекей башаламандык чоң нерсеге алып келет деп ойлойсуз. Кандайдыр бир кырдаалга байланыштуу толкунданып жатасыз дейли. Көпчүлүк учурларда, адам кандайдыр бир тыюу салынган маселеге токтоосуз берилип кетет, мисалы, кайгы-капаны шоколад, түтүн менен басып же керексиз тринкет сатып алууну чечет. Стресстүү кырдаалда бул акылга сыярлык жол сыяктуу сезилет, анткени сиз өзүңүздү аяп жатасыз. Муну жасоодон мурун, 2 жума бою диета кармасаңыз, бир ай тамеки чекпесеңиз же алдыдагы каникулга кетип калсаңыз, ашыкча калория, тамеки же акча коротконуңуз үчүн өзүңүздү кандайча күнөөлөй турганыңызды ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздү дароо өзүңүзгө тартып, өзүңүз менен сыймыктанганыңыз оң.
6-кадам
Көңүлүңүздү акчага айландырыңыз. Сиздин нервдик чыңалуу 20 валерианадан кийин өтсө жакшы болот, жок дегенде кымбат эмес. Ал эми жумуш күнүн өткөрүп жиберүүгө же аритмия менен доктурга кайрылууга туура келсе, анда бул таптакыр башкача акча. Аларды эмнеге жумшай турганыңызды ойлонуп көрүңүз.
