Уялчаак болбой жашоону кантип үйрөнсөк болот - бул суроону биздин планетанын ар бир бешинчи жашоочусу сурайт. Кээде бейтааныш адам менен сүйлөшүп жатканда бир аз уялып кетет. Башка учурларда, адамдын жашоосуна олуттуу тоскоол болушу мүмкүн болгон олуттуу бузулуу.
Кандай болгон күндө дагы, ушул сезим менен жашоо жагымсыз, ошондуктан тартынчаактыкка кабылгандардын бардыгы аны "айыктырууга" аракет кылышат. Бүгүн биз буга жардам бере турган жолдорду карайбыз.
1. Уялчаактыктан арылуу үчүн биринчи кезекте анын себебин табуу керек. Ар бир адамдын өзүнүкү болушу мүмкүн. Мисалы, туугандарына карата сый мамилеси кабыл алынбаган жана башкалардын сезимдерине эч ким маани бербеген үй-бүлөдө жашаса болот. Мындай үй-бүлөлөрдө балдар көбүнчө татыксыз же ашыкча сынга кабылып, аларга керектүү колдоо көрсөтүлбөйт. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөндөйт жана аны менен кошо өзүңүзгө жана күчтүү жактарыңызга болгон ишеним, кызыкчылыкка болгон ишеним, жагымдуулук жана кээде ылайыктуулук.
Мындай белгисиздикти бизге жакын туугандар гана эмес, айланабыздагы башка адамдар, мисалы, классташтар да киргизиши мүмкүн эле. Мындай сын айрыкча өспүрүм куракта катуу жана азаптуу болот.
Уялчаактыктын дагы бир себеби, тукум куучулук болушу мүмкүн. Жана түз мааниде (генетикалык жактан тартынчаак адамдар бар) жана каймана мааниде - ошол эле уялчаак ата-энелер балдарын коомдо активдүү жана ишенимдүү болууга үйрөтө албай калганда.
Ашыкча уялчаактык кандайдыр бир көйгөйдүн бир бөлүгү же натыйжасы болгон учурлар дагы бар. Мисалы, депрессияга кабылган адамдарга адамдар менен байланышуу кыйыныраак болот.
Мунун себебин билүү ар кандай психологиялык көйгөйдү чечүүдө абдан маанилүү - бул жашооңузду талдап, ошол көйгөй башталган ошол учурду табууга мүмкүнчүлүк берет. Бул кандай гана жумуш жасалышы керектигине байланыштуу.
2. Бирок тигил же бул жагынан уялчаактык көйгөйү ар дайым адамдын өзүн-өзү сыйлоо сезиминин жанында болот. Ошондуктан, кандай гана себеп болбосун, сиз өзүңүзгө болгон сый-урматыңызды көтөрүшүңүз керек. Уялчаактык көйгөйүнө туш болгон адам, башкалар ал жөнүндө кандай ойдо деп тынчсызданат. Чындыгында, өзүң жөнүндө кандай ойдо экениң жана чындыгында кандай адам экениң алда канча маанилүү.
3. Бул учурда жакшы иштеген дагы бир ыкма - бул окутуу. Ооба, алардын коомчулугу үчүн кадимки тренинг. Үйдөн тез-тез чыгып, коомчулукта болуңуз. Башында, биринчилерден болуп байланышуунун кажети жок, адамдар кандайдыр бир жол менен коомдук жандыктар - мезгил-мезгили менен ар кандай учурларда баарлашууга туура келет. Жөн гана сүйлөшүүдө кала бериңиз, жиптерди уланта бериңиз. Башында аябай кыйын болот. Бирок коркунучтуу эч нерсе болбогондугуна жана дүйнө кулап түшпөгөнүнө көзүңүз жеткен сайын, адамдар менен баарлашуу оңой жана жеңилдей берет. Ар бир жолу сиз жаңы жөндөмдөргө жана жаңы тажрыйбага ээ болосуз. Эсиңизде болсун: коомдон жана байланыштан качып, ушул коомдо жашоону үйрөнүү мүмкүн эмес. Мындай учурда, сизге этияттык менен, акырындык менен, бирок дайыма "общательность булчуңу" жүктөлүшү керек.
4. Уялчаактыктын оң имиджин жаратыңыз. Башка сөз менен айтканда, жакшы жактарын изде. Балким, сиздин маселеңиз уялчаак адамдар чындыгында абдан жагымдуу жана жагымдуу боло тургандыгын байкоо үчүн сизге оор жана оор окшойт. Балким сиз кечелерде жаркырабайттырсыз, сиз компаниянын жана анын лидеринин көңүл борборунда эмессиз. Бирок, экинчи жагынан, сиз одоно орой жана тажатма эмессиз, жана бул аны урматтаган адамдар арасында абдан бааланат. Коом маектешти угуу жана угуу жөндөмүн да жогору баалайт - жана бул жөндөм, эреже катары, уялчаак адамдар тарабынан таң калыштуу деңгээлде өздөштүрүлөт. Өзүңүздү издеңиз же досторуңуздан уялчаактыктын дагы кандай сулуулугун көрүп турарын сураңыз.
беш. Уялчаактыгыңыздан арылуунун дагы бир жолу - көпчүлүк сиздин уялчаактыгыңызды байкабай калаарын түшүнүү. Ар ким өзүнүн көйгөйлөрү жана иштери менен алек. Сизге айланаңыздагы адамдардын бардыгы сизди карап тургандай сезилиши мүмкүн, сиз гана бааланып жатасыз, чындыгында алар сиздин башаламандыкты байкабай да калышты. Бул чындыкты түшүнүү, аны изилдөө сиз адамдар менен мамиле түзүүдө өзүн эркин сезүүгө жардам берет.
Маанилүү жагдай! Уялчаактык ар кандай деңгээлде: адамдар менен мамиледеги жеңил-желпи дискомфорттон тартып, катуу фобияга чейин. Өтө уялчаактык даражалары буга чейин социалдык фобия деңгээлине жеткен. Бул учурда, адамга бул көйгөйдү өз алдынча чечүү укмуштай кыйын жана адиске кайрылууга арзыйт. Мындай маселелерди психологдор жана психотерапевттер чечишет.
