Баары эле эртең менен күчтүү жана жакшы маанайда ойгоно албайт. Ошол эле учурда, ойгонгондон кийин, алдыдагы күнгө энергиялуу обонду орното аласыз. Эртең менен сергек кубаттоо үчүн бир нече жөнөкөй манипуляциялар жетиштүү.
Зарыл
- - жыпар жыттуу майлар;
- - кофе;
- - музыкалык компакт-диск.
Нускамалар
1 кадам
Кечинде эртең менен ойгонууга даярданып баштаңыз. Уктаар алдында сейилдөөгө же эс алдырууга көнүгүү жасап көрүңүз. Түнкүсүн организм тамак сиңирүүчү энергияны текке кетирбеши үчүн, уктаардан эки саат мурун эч нерсе жебеңиз. Уктоочу бөлмөнү жакшы желдетиңиз: кычкылтектин жетишсиздиги мээңиздин эс алуусун кыйындатат. Эгер сиз жетиштүү деңгээлде катууланып калсаңыз, кыш мезгилинде дагы терезени ачып уктай аласыз. Уктай бериңиз.
2-кадам
Аромотерапияны колдонуңуз. Уктаар алдында лаванда, иланг-иланг, мелисса жыттары сиз үчүн пайдалуу болот. Жыпар жыттуу чыракты колдонуп, ушул майлар менен ваннага түшсөңүз болот, же шейшеп салынган баштыкка салып койсоңуз болот. Эртең менен, тескерисинче, жандандыруучу жыттарга артыкчылык бериңиз. Таттуу апельсиндин, кедрдин, бергамоттун эфирлери уйкусуроону толугу менен кетирет.
3-кадам
Ойгонгондон кийин жылмайып, жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз ойгонгондон кийин, жакшы ойлорго да дароо көңүл бура албай жатсаңыз, кечинде мындай идеяны даярдаңыз. Мисалы, учурда жыпар жыттуу кофе жана жылуу торт же жумушка кийип барганга жарашыктуу көйнөк ичүүнү ойлонуңуз.
4-кадам
Сүйүктүү музыкаңызды ойготкуч обону катары коюңуз. Мүмкүн болсо, үнүн көтөрүү функциясын күйгүзүңүз. Катаал үндөр, атүгүл сүйүктүү мотивден болсо да, жагымсыз болушу мүмкүн. Акырындык менен көбөйүп бараткан үн сизди акырын жана байкалбай ойготот.
5-кадам
Эртең мененки эрдиктин ырымын түзүңүз. Уйкудан кийин, төшөктө бир нече мүнөт жатыңыз, бирок көзүңүздү ачыңыз. Жакшы сунуп, жай ордунан туруңуз. Анан түздөн-түз өз ырым-жырымына өтүңүз. Бул контрасттык душ, кофе жана таңкы жаңылыктарды көрүү болушу мүмкүн. Же болбосо "Күнгө салам" йога комплекси жана бир стакан жаңы сыгылган шире. Жеке иш-аракеттериңизди үзгүлтүксүз жасап туруңуз, ошондо алар көп өтпөй көңүл ачуу жолуна айланат.
