Стресс, жумуштагы стресс, үй тиричилиги - бардыгы кар. Жана сыналгы терс жаңылыктар менен эзилет. Жана адам ачууланат, агрессивдүү болот, же тескерисинче, кыңшылап, майда-чүйдө нерселерди бузат, андан кийин өзү бир азга созулган алсыздыгы үчүн өзүн жемелейт. Өзүн-өзү кордоо кайрадан стресске алып келет. Бул туңгуюк чөйрөдөн кантип чыгуу керек?
Тынч болуу кандай гана кыйын
Дарыгерлер коңгуроо кагып жатышат: невроздордун саны тынымсыз көбөйүүдө жана дүйнө калкынын көпчүлүк бөлүгү жөн гана психикалык саламаттыктын ченеминин босогосунда турат. Мегополисттердеги жашоо ритми тездеп, күн сайын ишке ашпаган пландардын тизмеси өсүп, кемтик комплексин жаратып, нервдик кыйроолорго алып келет.
Айланаңызда токтоо жана сезимдерин башкара билген адамдар азайып баратат. Эгерде алардын айланасындагылар өзүлөрүнө чынчыл болсо, анда алар моюнга алышат: көбүнчө бул бактылуу адамдар табиятынан "суук кандуу" эмес, жөн гана өзүлөрүн башкарууну үйрөнүшкөн. Демек, бул илимди башкалар дагы түшүнө алышат. Анын үстүнө, терс сезимдер чындыгында жок кылат, бир катар олуттуу ооруларга алып келет. Жана кыйкырбай, моралдык ур-токмокко алдырбастан, «буу чыгаруу» жөндөмү, тескерисинче, организмдин иммундук касиетин жогорулатат.
Экстремизм кыйратуучу
Психологдор "алтын орточо" издөөнү жан дүйнө тынчтыгын табуунун негизги шарттарынын бири деп аташат. Чындыгында, жөнөкөй байкоо көрсөткөндөй, жалкоо дагы, жумушчул дагы бирдей бактысыз; жана эгоисттер менен альтруисттер. Кесипте ийгиликке жетүү үчүн жумушту сүйүшүң керек. Бирок жумушта фанат болуп калбаңыз. Болбосо, айланаңыздагы адамдар сиздин милдетиңизди аркалоого даяр экениңизге тез эле көнүп кетишет жана аны активдүү колдоно башташат. Жакында жүк жөнөкөй адам чыдагыс болуп калат, сиз кесиптештериңизди буза баштайсыз жана алар сиздин бирдей эмес экениңизди, бирдей эместигиңизди билип таң калышат.
Кээде өзүңүздүн милдетиңиздин көлөмүн катуу белгилеп коюу жетиштүү болот, жана жумуш оор жумушка айланбайт. Мейли, эгерде сиз өзүңүздүн жеке ишиңизден башка нерсени колго алган болсоңуз же ал команда менен таптакыр иштебей калса, анда бардыгын өзгөрткөнүңүз оң: эртеби-кечпи сүйүлбөгөн бизнес “бүтөт”. Ал эми калсаңыз, күндү туура пландаштырыңыз. Аз куру сөз, ушак, конкреттүү иштер. Бардыгында ийгиликке жетесиз, өзүңүзгө ыраазы болосуз, ал эми башчылар сиздин эмгекке болгон дилгирлигиңизди байкап калышат.
Дагы - ашыкча дозасы жок! Толугу менен эс алыңыз, антпесе сиз бизнеске жардам бербейсиз, үй-бүлө кыйналып, ден-соолук начарлайт. Түнкүсүн биз уктабай калдык, бирок автобуста же поездде бир аз уктап калганга мүмкүнчүлүк бар - пайдаланып кал. Автотренинг боюнча колдонмолорду окуңуз, көптөгөн пайдалуу сунуштар бар.
Укмуштай жакын
Бирок көбүнчө транспорттун өзү невроздун булагына айланат. Эгер бул чектен ашып кетсе, анда үйгө жакыныраак жумуш издеш керек.
Көпчүлүк өз тажрыйбалары менен бөлүшүүнү билишпейт, ачуудан коркушат, өзүлөрүндө негативдерди топтошот, бул эмоциялардын дээрлик сөзсүз жарылышы менен коштолот. Бирок атайын кызматтар бар: ишеним телефондору, психологдор, аларда профессионалдык кеңеш беришет же жок дегенде жөн гана угушат. Буга шашпаңыз.
Спорт - топтолгон терс көрүнүштөрдүн эң табигый жолу. Жолдор: жайкы коттедждер, токой сейилдөө, балык уулоо, соода кылуу. Болгону пейзаждын өзгөрүшү: алар поездге, пароходго түшүп, аларды кайда карашпасын тоголотушту. Биз адамдар менен баарлашып, алардын окуяларын угуп, жеңил дем алдык: алардын көйгөйлөрүнө салыштырмалуу, сеники жашоодогу кичинекей нерселер!
