Кайгы, ачуулануу же депрессиянын бир өзгөчөлүгү бар: ал көз карандылыкты жаратат. Маанайыңыз начарлай баштаганын сезсеңиз, шашылыш чараларды көрүңүз. Анын үстүнө, муну жасоонун көптөгөн жолдору бар.
Нускамалар
1 кадам
Көбүнчө маанайды көтөрүү үчүн жакын адамыңыз менен сүйлөшүү, көйгөйлөрүңүз жөнүндө ачык сүйлөшүү, кеңештерди угуу жетиштүү. Бул терс эмоциялардан арылууга жардам берген натыйжалуу ыкма. Эгер маанай каалаган деңгээлге көтөрүлбөсө, анда жан сөзсүз жеңилдейт.
2-кадам
Күлкү - көңүлдү көтөрүүнүн эң сонун жолу. Көңүлдүү комедияны, комедиялык спектаклдерди көрүңүз же жакшы досторуңуз менен сейилдеңиз. Мүмкүн болсо, бүт компания менен аттракциондор паркына барыңыз. Кубанычтын атмосферасы кепилденген. Мындан тышкары, таза аба канды кычкылтекке тойгузат, сиз күч-кубаттын көтөрүлүшүн сезип, жашоо кызыктуу болуп кетиши мүмкүн.
3-кадам
Үйдө жалгыз кайгырсаңыз, сүйүктүү музыкаңызды күйгүзүп, бийлеңиз. Компания мышык же ит болушу мүмкүн, өзгөчө учурларда, плюш оюнчугун кучактайт. Лак же чач кургаткыч чачыраткыч идиш алып, өзүңүздү шоу-бизнес жылдызы элестетсеңиз болот, көпчүлүк бала кезинде эле. Мындай томполер сизге оң эмоцияларды тартуулайт.
4-кадам
Жашоо боз күндүк жашоого толуп калганынан маанай бузулган учурлар болот. Мен өзгөрүүлөрдү, жаңы сезимдерди жана таасирлерди каалайм. Өзүңүздөн баштаңыз. Жаңы чач жасалгасын жасап, кийимдин стилин өзгөртүп, акыры үйдөгү эмеректердин ордун толтуруңуз. Андан кийин досторуңузду чакырып, чакан кече уюштурсаңыз болот.
5-кадам
Шопинг - бул аялдардын маанайын көтөрүүнүн далилденген жолу. Кийим дүкөндөрүнө баруунун кажети жок, үйүңүз үчүн бир нерсени көрө аласыз же парфюмерия бөлүмүнө барсаңыз болот, ал жакта жагымдуу жыттар менен курчалып, маанай сөзсүз жакшырат.
6-кадам
Жыпар жыттуу ванна чыңалууну кетирип, стресстен арылууга жардам берет. Жылуу, көбүктүү сууга бир нече тамчы апельсин, грейпфрут, лаванда же жасмин майын кошуп, бир нече мүнөткө чылап коюңуз. Башыңызга келген ар кандай жаман ойлорду айдап салыңыз. Сууда сүзүү бул арыктоонун эң сонун жолу. Көл жээгине жете албай жатсаңыз, бассейнге барыңыз.
7-кадам
Көптөр меланхолия жана кайгыруу мезгилинде көбүрөөк тамак жей башташат. Зыяндуу эмес сэндвичтерди, токочторду жана токочторду жаңы мөмө-жемиштер менен алмаштырыңыз. Мисалы, банандын курамында серотониндин деңгээлин көтөрүүчү белок бар, ал маанай үчүн жооп берет. Бул максаттарга цитрус жемиштери, кара шоколад, бадам, жаңгак жана табигый йогурт дагы ылайыктуу.
8-кадам
Жаман маанайды мүмкүн болушунча сейрек учуратуу үчүн, жашоо менен юмор менен мамиле түзүүнү үйрөнүңүз. Кыйынчылыктарды жана кыйынчылыктарды сөзсүз өтүп кетүүчү убактылуу жагдайлар деп эсептеңиз. Эгер сиз таарынып жатсаңыз, аны жеке өзүңүз кабыл албаңыз жана ал адамды психикалык жактан кечирүүгө аракет кылыңыз.
