Коркуу - организмдин мүмкүн болгон коркунучка болгон табигый реакциясы. Коркуу сезими адамдын белгилүү бир турмуштук кырдаалды көтөрө албайт деген ишенимине негизделген. Жашоодо ийгиликке жетүү үчүн, бул сезимди өзүңүздө жеңип чыгууга үйрөнүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Коркконуңузга карабастан тандаган багытыңызда иш алып барууну адат кылыңыз. Бул сиз буга чейин көрбөгөн кандайдыр бир аракеттерди көрүүгө болгон реакция гана экенине ынандырыңыз. Эгер сиз ишенимиңизге каршы иш-аракет кылсаңыз, мындай реакция болушу мүмкүн. Көп жылдар бою адамда белгилүү бир дүйнө тааным калыптанып, ал негизги түшүнүктөргө карама-каршы келген учурда, бул коркуу сезимин пайда кылат. Бирок коюлган максаттарга жетүү үчүн, анын үстүнөн басуу керек болот. Эч тартынбаңыз, сизге канчалык көп убакыт коркуу сезими пайда болсо, аларды жеңүү ошончолук кыйын болот. Өзүңүзгө: "Мен коркуп жатам, бирок мен аны баары бир жасайм" деп айтыңыз.
2-кадам
Логикалык жол менен коркуу сезимин жеңүүгө аракет кылыңыз. Ал үчүн сценарийлерди талдап, эң начарын тандаңыз. Сиздин жоготууңузду ушул сценарий боюнча эсептеңиз. Коркуу сиз үчүн кесепеттүү түрүндө белгилүү бир форманы алаары менен, ал коркунуч туудурбай калат. Мунун себеби - ар бир коркуунун борборунда белгисиз нерсе. Эгерде мүмкүн болуучу кесепеттерди деталдуу анализдеп чыккандан кийин, коркуу сезими сакталып калса, анда ал негиздүү. Андан кийин чындыгында эле тигил же бул ишти жасаш керекпи деп ойлонуп көр.
3-кадам
Талдоо ыкмасын колдонуңуз. Өзүңүздөн сураңыз - эмнеден коркосуз жана эмне үчүн, коркуу үчүн рационалдуу негиз барбы же жокпу. Эмнеден коркосуң - бир нерсе кылуу же максатыңа жетпей калуу жөнүндө ойлон. Эгер коркуу сезими кала берсе, анда сиздин эмоцияларыңыз логикадан күчтүү болот. Андан кийин визуалдаштырууну колдонуңуз. Корккон нерсеңизди жасап жатып, элестетүүңүздө бир нече жолу жылдырыңыз. Кыялыңыздагы коркуу сезимин жеңгенден кийин, муну жасоо бир топ жеңилдейт - белгилүү бир жүрүм-турум үлгүсү аң-сезим деңгээлинде орнотулат.
4-кадам
Эр жүрөктүүлүгүңүздү ар дайым машыктырыңыз. Коркуу сезимиңизди бир нече кичинекейлерге бөлүп, аларды бир-бирден жеңе баштаңыз. Спорт залда машыгып жаткандай коркуу сезимин жеңүүгө машыгыңыз. Ошол. биринчиден, штанганы бир аз салмак менен көтөрөсүз. Андан кийин аны акырындык менен көбөйтсөңүз, эми оор штанганы көтөрө аласыз. Мисалы, эл алдына чыгып сүйлөө коркконуңуз болсо жана иш мүнөзүңүзгө байланыштуу, ушул нерсени жасашыңыз керек болсо, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен машыгууну баштаңыз. Андан кийин көбүрөөк аудиторияга ээ болуп, машыгыңыз. Ошентип, сиз бардык коркуу сезимдери жоголмойунча, угармандар чөйрөсүн акырындап көбөйтөсүз.
5-кадам
Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды түзүңүз. Өзүңүздүн адилдигиңизге канчалык көбүрөөк ишенсеңиз, коркуу сезимиңизди жеңүү ошончолук жеңил болот. Бул үчүн өзүн-өзү гипноздоо жана визуалдаштыруу ыкмаларын колдонуңуз.
