Абийир - бул адамдардын адеп-ахлактык негиздерди жана жүрүм-турум эрежелерин өз алдынча аныктоо, ошондой эле ушул эрежелердин сакталышын көзөмөлдөө жөндөмдүүлүгү. Кандайдыр бир себептерден улам, кээ бирөөлөр абийирдин үнүн башкаларга караганда көбүрөөк угушат, бирок аны менен кантип күрөшүүнү бардыгы эле биле бербейт. Абийир азабы, кыйноо, өзүн-өзү айыптоо психикалык бузулуулар түрүндөгү олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн, ошондуктан алар менен күрөшүүнү үйрөнүшүңүз керек.
Объективдүү баалоо
Абийир азабы жашоого тоскоол болгондо, мунун себептерин түшүнүшүң керек. Көбүнчө, айрыкча, абийирдүү адамдардагы кичинекей бир таарыныч катуу реакцияны жаратат. Абийир ички адеп-ахлактын үнү болгону менен, ал негизги болбошу керек жана аны сокурдук менен ээрчүү жалпы жаңылыштык. Ошентсе да, абийир өткөн учурлардын айрым учурларын козгойт, тилекке каршы, аны өзгөртүү мүмкүн эмес. Өткөнгө ар дайым кайрылып, адам келечекти курууга тоскоол болот.
Жалпысынан, күтүлбөгөн жерден ойгонгон абийир дагы жакшы жышаан экендигин унутпоо керек. Адамдын жакшы, жеңил жана түбөлүктүү нерсесин али жоготпогондугунун белгиси.
Тообо
Эгер өткөн бир кырдаал сизди ушунчалык тынчсыздандырып, ал тургай физикалык оору пайда болсо, анда өзүн-өзү айыптоо чындыгында мурунку жаман иш-аракеттерден улам келип чыкса, анда эң жакшы чечим тообо, сизге таарынган же сизге берилген адамдан кечирим суроо болот. Эгерде көз алдында кечирим суроого мүмкүнчүлүк болсо, анда бул сонун. Тек гана сыймыктанууңузду жеңип, болгон окуя жөнүндө сүйлөшүү керек. Бирок бул вариант ар дайым эле боло бербейт, ошондуктан кээде адамдын өзү катышпай эле тобо кылса болот. Кантсе да, абийир азабынан кутулуу ал үчүн эмес, сен үчүн керек. Кыязы, ал эчактан бери баарын унутуп, кечирип, өткөндү коё берген окшойт.
Кечиримди кагаз түрүндө билдирүү түрүндө жазууга болот жана аны жиберүүнүн кажети жок. Эгер бул сизди абийир азабынан арылтууга мүмкүндүк берсе, анда акыр аягында өзүңүздү кечирүү белгиси катары өрттөп жиберишиңиз мүмкүн. Ошол эле адамды ордунда отургузуп, "бош отургуч" техникасын колдонсоңуз болот. Сиз ага баардыгын айта аласыз - сиздин иш-аракеттериңиздин себептеринен баштап, экинчисине чын жүрөктөн башаламандыкка чейин. Соңунда, албетте, кечирим суроого арзыйт.
Бул ыкманы психотерапевттер адам каза болгон туугандары же достору катышкан кырдаалдардан улам кыйнаган учурларда колдонушат. Бул жерде, жалпысынан, бул адам кечирим сурап, жанын төгүүнүн бирден-бир жолу.
Абийир азабынан арылуунун ыкмалары
Абийир азабы негизсиз, бирок дагы деле болсо кадимки жашоого тоскоолдук кылганда, башка психологиялык ыкмаларды колдонсо болот. Ар бир адам өзүнө ушундай ыкмаларды тандайт, анткени кимдир бирөө акылдын үнүнө көбүрөөк ишенет, ал эми кимдир бирөө эмоцияларга баш иет.
Бул ыкмалардын бири - кырдаалды деталдуу анализдөө. Бирок бул өзүн ого бетер айыптоо үчүн эмес, акыры, өткөн кырдаал көп адамдарга сабак бергендигин түшүнүү үчүн, мындай иш-аракеттер мындан ары боло албайт. Эгер ошол кырдаал айрым маанилүү жагдайларды ачык-айкын көрсөткөн болсо, анда ал бекер болгон жок. Топтолгон тажрыйба жана акылмандык үчүн өзүңүздү дайыма уруша албайсыз.
Логика дагы байланышкан дагы бир ыкма - каталардын ар бир адамдын жашоосунда толук алгылыктуу экендигин түшүнүү. Күнөөсүз жана идеалдуу адамдар жок, кээде жагдайлар адамдарды ички көзөмөлчү - абийир - буйрук кылбаган нерселерди жасоого мажбурлайт.
Дагы бир вариант, импульсивдүү жана эмоционалдуу адамдарга ылайыктуу, бул өзүн-өзү жазалоо. Албетте, өзүңдү кыйноонун кереги жок, бирок күнөөдөн арылуу үчүн бир нерсени курмандыкка чалып же өзүңө мүнөздүү эмес нерселерди жасай аласың. Мындай учурда, кээ бир адамдар пайдалуу нерселерди жасай башташат, мисалы, ар кандай кызматтарга ыктыярчы болуп жумушка орношушат. Эң башкысы, ал адамдын өзүн кечиришине жардам берет. Башкалары, жазанын белгиси катары, өзүлөрүн жакшы көрбөгөн нерселерди жасоого мажбурлашат, мисалы, эртең менен чуркоо же чет тилин үйрөнүү. Ошол эле учурда, өзүн-өзү желбиретүүгө жана абийир азабына убакыт калбайт жана адам өзүн кечиргенде, ал бул иш-аракеттерди таштай тургандыгы анык эмес.
