Мен кыла албайм, кантип билбейм, билбейм, көтөрө албайм. Кээде балдар дагы, чоңдор дагы ушундай ойдо болушат. Бирок жашоодогу мындай позиция адамдын калыптанган инсандык сапатында байкалганда, бул үйрөнүлгөн алсыздык жана туура эмес тарбиядан келип чыгат.
Сиз ар дайым көзөмөлдөп турган чөйрө
Бул жерде биз ата-энелерибиздин же аларды алмаштыргандардын ашыкча коргоону жана бала үчүн өз жашоосун каалап, же башкача айтканда, “канды” бардык коркунучтуу нерселерден сактап калууну каалайбыз. Ушундай ата-энелердин балдары чоңойгондо, ар дайым башкадан көзкарандылык - эр жүрөк, кызматка жарамдуу, ар нерсени билген ж.б. Бул учурда алар "ал менин бөлүгүм жана менин бардыгым" деп айтышат. Ошондой эле, адам ар дайым көзөмөлдө болгон чөйрө көз каранды мамилелерди өнүктүрүүнүн негизи болуп калат, анткени иш жүзүндө жеке билим жана көндүмдөр, өзүнө ишенүү, компетенттүүлүк жок. Кеп адамда бир нерсе жок же кантип экенин билбей жаткандыгында эмес. Чындыгында, мындай адамда "жана эмне үчүн?", "Мунун эмне кереги бар?", "Мен дагы деле билбейм, жасай албайм …" сыяктуу ишенимди туруктуу калыптандырып келген. Пассивдүүлүк, жат жашоо, депрессия мамлекеттер - бул алсыз адам жашайт деген сезимдер. Тилекке каршы, чарасыз чоңдор ушундай алсыз балдарды тарбиялап жатышат.
Алар ар дайым ышкырган чөйрө
Дагы бир алсыздыктын булагы - бул башкалардын жардамсыз болгон терс тажрыйбасын байкоо (мисал катары, ата-энесинен тартып балдарына чейин). Адам узак убакыт бою байкоо жүргүзсө же эч нерсе кыла албай турган чөйрөдө болсо, туруктуу алсыздык сезими пайда болот. Мисалы: сиз бул жакта бир нерсени өзгөртүүнүн эч кандай мааниси жок деген сөздөрдү же "ушул тапта дагы бийликке келет" деген сөздөрдү сиздин курчап турган чөйрөңүздөн уктуңуз беле? Ошентип, дал ушул жеке мамиле калыптанат жана башкаларга берилет, мисалы, адамдар бир нерсени өзгөртүү аракетинин эч кандай натыйжа бербегенин көпкө чейин байкаганда. Ошондо алар иш-аракет кылуунун пайдасыз (кээде коркунучтуу) экендигин сезишет.
Чыныгы утулган серия
Туруктуу алсыздык сезимин табуунун үчүнчү жолу - бул жашоодогу ийгиликсиздиктер менен кризистердин узак сериясын өткөрүп, аларды чече албай калуу. Башкача айтканда, "жашоонун кара тилкесинде" жүргөндө, эмне кылсаң дагы, баары текке кетет. Жана келечекте "Мен татыктуу эмесмин, мен эч нерсе кыла албайм, мен алсызмын, алсызмын" деген туруктуу сезим жана ишеним калыптанат. "Колдор ылдый" деген сөз ушул абалдын так сүрөттөлүшү. Жана бул абалдын эң арамза тузагы - бир кырдаалда болгон терс тажрыйба автоматтык түрдө башка кырдаалга өтүп кетет. Мисалы, бир катар мүчүлүштүктөрдү баштан кечирип, кырдаалды оңдоодон, оңдоодон үмүт жоктой сезилет. Дүйшөмбү / шейшемби / Жаңы жылда жаңы жашоо баштайм деп өзүңүзгө-өзүңүз айтып жатканда дагы, кайра-кайра бир дөңгөлөктө отурасыз. Кандайдыр бир козгогуч кырдаал (келечекке салам жеткирген мурунку тажрыйба) мурун туруктуу калыптанган ошол эле сезимдерди жана ишенимдерди баштан өткөрөт. Биздин өткөн келечегибизди түзөт. Ошондуктан, компетенттүүлүк (балада дагы, чоң адамда дагы) жеке "Мен өзүм жасай алам!" Аркылуу гана калыптанарын эсиңизге салайын. Жашоодогу көзөмөлдү сезүү - бул сергек жашоо үчүн зарыл болгон негизги нерсе.
Бул жөнүндө эмне кылуу керек?
Бирок үйрөнгөн алсыздык "айыгат"! Кантип? Балким, "психотерапия" деп айтуу оңой болмок, бирок бул натыйжалуу. Бирок, психотерапевтке кайрылуу үчүн дагы деле болсо күч-аракет жумшоо керек (жана, албетте, ага татыктуу). Жана, балким, психотерапевт үйрөнгөн алсыздыктын "дарылоо планынын" акыркы звеносу болуп калат. Эми өз алдынча дарылоо планын баштоого аракет кылалы.
Баарынан мурда, ар бириңиздерге айткым келет: ишенем. Мен баарына ишенем. Булар "тексттин" куру сөздөрү эмес, чындыгында бул менин кабинетимдин дубалдарынан уккан учурларда мен кайталаган жана кайталай турган сөздөр: "Мен жасай албайм. Мен билбейм кантип". Ар бир адамда иш-аракеттердин, максатка жетүүнүн, ийгиликтин, компетенттүүлүктүн биздин эс тутумубуздун тереңинде жашырылган оң тажрыйбасы бар. Качан эстейсиң жана позитивиңди аласың "жана мен кантип билем!" Мен буга чейин жасадым!”Деп сурасаңыз, анда ушул окуяны эстеп, жашап жатканда байкаган нерселериңизге көңүл буруңуз.
Эгер сиз эч качан аткара албагандай оор жана маанилүү тапшырмага туш болсоңуз, анда ал тапшырманы аткаруу үчүн бир нерсе кыла баштаңыз. Айткандай эле, пилди бир аз бөлүп жеп коюңуз. Пил чоң - ал сизди көзөмөлдөй албагандыктын сезимин жаратат. Кыйынчылык - көзөмөлдү ар кандай себептерге кайтаруу. «Азыр мен пилди көрүп жатам (көйгөйдү биз ушинтип атайбыз). Эми мен даярмын / Мен муну жасай алам (бөлүктүн өлчөмдөрүн аныктаңыз). Мен аны ушул күнү жана убакытта жасай баштадым."
Бир нерсе жасоого болгон аракет үчүн өзүңүздү мактаңыз. Мен бир нерсе жасоого үмүтсүз сезүү канчалык кыйын экендигин билем. Бирок баштоо керек. Бардык улуу нерселер кичинекей жетишкендиктер аркылуу ишке ашат.
Коопсуз чөйрөнү тандаңыз
Адатта, адамга социалдык колдоо жана байланыш тутумунун зарылдыгы жөнүндө айтып берем. Бул коопсуздук жаздыгы сыяктуу. Бул жерде сиз жетишкендиктериңиз жөнүндө коопсуз сүйлөшсөңүз болот. Бирок, адамда мындай колдоо жок болгондо дагы болот. Кээде психотерапевт жардам берет. Бирок жетишкендиктердин күндөлүгүн жазып турсаңыз болот. Же жыйынтыктоочу каттар (күн, жума, ай). Максатка жетүүдөгү уникалдуу тажрыйбаңызды жазууга аракет кылыңыз. Ошол кездеги жана азыркыларды салыштырыңыз. Сиз айырманы көрө аласыз!
Туруктуулукту сактаңыз
Адамдын мээси, албетте, генийдин органы. Ал ошондой эле абдан жалкоо. Жана ага ар бир жолу эскертип, оңдогусу келген аракеттерди кайталап турушу керек. Ошондуктан, мурунку учурлардын бардыгын кеминде үч жума катары менен жасашыңыз керек. 21 күндүн ичинде жаңы нервдик байланыштар түзүлөт. Жаңы билимдерди жана көндүмдөрдү бекемдөө үчүн алар бизге керек. Ошондой эле, белгилүү бир иш-аракетти кайталоо менен нервдик байланыштар чыңдалып, эс тутумдарын пайда кылат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, биз канчалык позитивдүү иш-аракеттерди канчалык үзгүлтүксүз жасай берсек, андан кийин ошончолук натыйжалуу болобуз, анткени биз өткөндүн позитивдүү тажрыйбаларын билебиз жана сезебиз.
