Коркуу сыяктуу тынчсыздануу сезими - бул дененин толугу менен кадимки абалы, нерв системасына коркунучка даярданууга жардам берет. Маселе, мындай жагымсыз сезим кооптуу кырдаал жаралбай турган учурларда пайда болот же ал алыскы нерсе. Ар кандай сезимдер сыяктуу эле, тынчсызданууну жеңүүгө болот, сиз бир нече айла-амалдарды өздөштүрүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Аракеттериңизге жана кемчиликтериңизге асылып калбаңыз. Сиз элестетип көргөн нерсе чындыгында сейрек кездешет. Сиздин иш-аракеттериңизге, аракеттериңизге жана алардын кесепеттерине жетиштүү баа берүү керек. Сиз өзүңүздүн кынтыксыз экениңизге ишенбешиңиз керек. Ар бир адам ката кетирет, сиз өзүңүзгө канчалык ишенген адам болсоңуз дагы, сиз аны кетиресиз. Куру тажрыйбанын ордуна, учурдагы кырдаалды кантип жөнгө салуу керек жана катаны кантип оңдой алам деп ойлонгон оң.
2-кадам
Арман жана үмүт жөнүндө кабатыр болбоңуз. Чындыгында болуп жаткан окуяларга көбүрөөк көңүл буруңуз.
3-кадам
Өзүңүздү ашыкча алдамаңыз. Тынчсыздануу сезими өз алдынча физикалык зыян келтире албайт. Бул ыңгайсыздыкты гана күчөтөт жана позитивдүү нерсе алып келбейт. Тынчсызданууну өрчүтүүнүн ордуна, ойлонуш керек - бул кырдаал чынында эле тынчсызданууга татыктуубу? Эгерде сиздин (же жакындарыңыздын) өмүрүнө жана ден соолугуна коркунуч жок болсо, анда дүрбөлөңгө түшүүгө эч кандай негиз жок. Кырдаалды жана аны кантип чечүү керектигин жакшыраак ойлонуңуз.
4-кадам
Дем алуу көнүгүүлөрүн колдонуңуз. Бир нече жолу терең дем алып, тынчсыздануу сезимин азайтууга жардам берет.
5-кадам
Тынчсыздануу сезимине көңүл бурбаңыз. Эгер кырдаал тез арада чечүүнү талап кылбаса, анда оюңуздан чыгып кетиңиз. Мисалы, чектелген жайлардан коркуп, лифтте тыгылып калдыңыз. Албетте, сезимдерди ооздуктап, башыңызды дубалга уруп баштасаңыз болот. Бирок кырдаалды логикалык жактан карап көргөн жакшы. Эгерде лифт кулап, буралган металл үймөгүнө айланбаса, анда сизге эч нерсе, башкача айтканда, эч нерсе коркунуч келтирбейт. Эс алып, лифттин кайрадан иштей башташын күтүңүз.
6-кадам
Алаксып, башка нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз, мисалы, эртеңки күндүн пландары, бир-эки күлкүлүү окуяларды же анекдотторду эсиңизден чыгарбаңыз.
