Жакын адамыңдын өлүмү, ажырашуу, оору же жумушунан айрылуу биз үчүн ар дайым абдан оор. Бирок, кээ бир адамдар мындай окуялар менен оңой эле күрөшсө, башкалары, тескерисинче, узак убакыт бою кырдаалды коё албай жатышат. Бул көйгөйлөрдү кантип чечүү керек? Кризистен чыгууну жана нөлдөн баштап жашоону баштоону кантип үйрөнсөк болот?
Нускамалар
1 кадам
Оптимизм депрессиянын душманы. Оптимист болуу жөнөкөй деген элдик миф. Психологдордун айтымында, жашоого жана кырдаалга болгон оптимисттик көз караш адамды бактылуу, ден-соолукту чыңдап, көйгөйлөрдү тез арада чечүүгө жардам берет. Жеке кризистин алгачкы шокунан кийин айта турган биринчи нерсе: "Мен кыйынчылыктардан коркпойм, аларды жеңүүгө даярмын". Себеби оптимисттер ар дайым кырдаалдын жакшы жагына өзгөрөрүнө ишенишет, ошондуктан кырдаалды өз алдынча өзгөртүүгө аракет кылып, ошого жараша мамиле кылышат.
2-кадам
Бир кадам алга. Албетте, кээ бир жагдайлар ушунчалык айласыз болгондуктан, аларга оптимизм менен кароо же оор шарттарда жылмайганга аракет кылуу кыйынга турат. Анда эмне кылуу керек? Кыска мөөнөттүү стратегияны иштеп чыгыңыз, бирок беш жылга, ал тургай бир жылга эмес. Бир жумага, үч күнгө, бир саатка. Сүйүктүүңүздүн өлүмү эч кимди, атүгүл эң күчтүү адамды да тынчсыздандырышы мүмкүн. Бирок, эртеңки күнгө план түзүп, оор ойлордон алаксытып, акырындык менен, чакан кадамдар менен кризистен чыгууга болот. Албетте, өлүм эч качан кичипейилдикке алып келбейт, бирок кыска убакыт өткөндөн кийин, бир күнү жоготууга көнүп калганыңды билип, ойгоносуң.
3-кадам
Ишен. Психологдор ишенген адам жеке кризиске эң туруктуу деп эсептешет. Ишеним ар дайым үмүт берет. Жана тиленүү - бир нерсени жакшы жакка өзгөртүүгө болгон ички каалоо. Ишеним - бул биз акылыбыз менен толук түшүнө албаган нерсе, бул логикалык түшүндүрмөгө көнбөй турган нерсе, бирок ал акыл-эс ыргытууларын жеңилдетип, күмөн саноолорду жоюуга мүмкүндүк берет, бул турмуштук кырдаалдардын дагы даана жана жөнөкөй өнүгүүсүнө мүмкүндүк берет.
4-кадам
Кырдаалды алдын-ала божомолдоону үйрөнүңүз. Үмүт кылуу сокур болбоо дегенди билдирет. Ийгилик көбүнчө кырдаалды так талдоодон, чындыкка аяр мамиле жасоодон көз каранды. Ал эми кризистик кырдаалга адекваттуу мамиле кылуу - аны жоюунун туура жолу.
5-кадам
Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн колдоо издеңиз. Туугандары, кошуналары, кесиптештери жакшы кеңештерин берип, кризистик кырдаалда моралдык жана материалдык колдоо көрсөтө алышат. Психологдордон жана психиатрлардан адистерден жардам суроодон коркпоңуз. Кээде бул кризистен чыгуунун бирден-бир жолу.
6-кадам
Кеч боло электе керектүү чараларды көрүңүз. Эгерде сиз 30 жашында жүрөк оорусу менен тез жардам ооруканасына жатып калсаңыз, анда ден-соолугуңузга кам көрүүгө убакыт келди окшойт. Ошентип, тамекини таштоо, диета кармоо жана спорт менен машыгуу мезгили келди. Кырдаалды объективдүү баалап, кесепеттүү кесепеттерин алдын-ала билгенге аракет кылыңыз.
