Стресс жана коркуу сезими ар дайым бири-бирине жабышып турат, алар биздин акыл-эсибизде бекем орун алган, коркуу - бул стресстин себеби жана анын кесепеттери. Коркуу, ошондой эле стресске жооп болушу мүмкүн. Күнүмдүк жашообузда коркуу сезимин пайда кылган көптөгөн көйгөйлөргө туш болобуз. Мунун себептери социалдык жана маданий болушу мүмкүн. Стресске кабылган обсессивдүү коркуу сезими невротикалык оорулар деп аталат.
Зарыл
- - коркуу күндөлүгү;
- - коркууларды "инвентаризациялоо";
- - коркуу сезимин жана стрессти көзөмөлдөө.
Нускамалар
1 кадам
Биздин бардык коркуу сезимдерибиз, жумшак тынчсыздануудан баштап, өтө чоң коркунучка чейин, чыныгы коркунуч келтирбеген белгилүү бир нерселер же турмуштагы кырдаалдар менен байланыштуу.
2-кадам
Коркуунун себептери көбүнчө аң-сезимдин тереңинде жашырылат жана стресстен жана коркуудан арылуу үчүн, аларды пайда кылган бардык себептерди ыргытып жиберүү керек. Коркуу сезимдеринин "инвентаризациясын" жүргүзүп жатканыңызды элестетип көрүңүз, алардын кайсынысын башыңыздан өкүнбөстөн алып чыгууга болоорун ойлонуңуз. Аң-сезимдин бурчунда тургандарды карап көрөлү. Аларды биротоло ыргытып, анан жыйынтыгына суктаныңыз. Азыр коркуу сезимдери азыраак болуп калды, күн сайын сиз көйгөйлөрдү жана турмуштук кырдаалды жайбаракат жолуктура аласыз. Өзүңө ишен.
3-кадам
Эгер сиз коркуу сезимин билип, башкарууну үйрөнсөңүз, ар кандай кыйынчылыктарга жана көйгөйлөргө туруштук бере аласыз. Сиз оптимисттик адамга айланасыз, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен болгон мамиле ынтымактуу болот.
4-кадам
Стресс ар дайым байкалбай иштейт, адам чегине жетет, ачуулануусу күчөйт, басымы көтөрүлөт, бул коркуунун биринчи белгилери. Мындай учурларда иммундук система дагы начарлап, бактериялардын организмге "кол салып", узакка созулган ооруларга алып келүүсүнө жол ачат.
5-кадам
Кыйынчылыктардан арылыңыз жана спорт менен машыгыңыз. Эртең менен чуркай баштаңыз же бассейнге мүчөлүк алыңыз, ошондо спорт залы машыгат. Диетаны карманыңыз, уктаар алдында тамактанууну токтотуңуз, витаминдерди күн сайын ичип туруңуз. Анткени организм колдоого муктаж. Өзүңүз үчүн уйку ырымын иштеп чыгыңыз, уктаар алдында тынчтанып, эс алуу керек. Түндө китеп оку, жалбыз чай ич.
6-кадам
Стресстин күндөлүгүн жазып, мүнөтүнө жазып алыңыз. Аны каалаган дептеринен же дептеринен жасаса болот. Ар бир баракты 3 тилкеге бөлүңүз. Биринчисинде стресс убактысын, экинчисинде булакты, үчүнчүсүндө реакцияңызды кошуңуз. Бир жума өткөндөн кийин, күндөлүгүңүздү ачып, болгон кырдаалды жана ага болгон мамилеңизди талдап чыгыңыз. Ошентип, сиздин жашооңузда өтө эле акылсыз коркуу сезимдери бар экендигин түшүнөсүз. Коркуунун маанисиз экендигин түшүнгөндөн кийин калыбына келтирүү болот.
