Күнүмдүк көйгөйлөр, жумуштагы жана жеке жашоодогу кыйынчылыктар кээде сизди жинди кылып коёт. Обсессивдүү терс ойлор башымда тынымсыз айланып, ал сөзсүз түрдө стресске алып келип, ден-соолукка терс таасирин тийгизет. Бул жерде сизге бир нече мүнөттүн ичинде кайгылуу ойлордон арылууга жана көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берген бир нече көнүгүүлөр бар.
Физикалык көнүгүү
Болгону беш мүнөттүн ичинде обсессивдүү ойлордон арыласыз. Кыйын учурда, ордунан туруп, бир нече жолу чөгүп же түртүп көтөрүү керек. Физикалык активдүүлүк мээни которууга жардам берет. Бул үчүн спорт залга баруунун кажети жок, жөн гана депрессия учурунда жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү жасоого машыктырыңыз. Убакыттын өтүшү менен, сиз ушул көнүгүүлөрдүн жүрүшүндө күтүлбөгөн жерден сиздин көйгөйүңүз мурункудай кыйын эмес экендигин түшүнө баштаганыңызды байкайсыз.
Медитация
Дайыма медитация кылуу стресстен арылууга жана ойлоруңузду ирээтке келтирүүгө жардам берет. Дайыма ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз, бул көнүгүүлөр учурдагы көйгөйлөр жөнүндө оор ойлонуудан арылууга жардам берет.
Суу процедуралары
Эгер жанга кыйын болуп калса, ваннага же душка түшүңүз, ошондой мүмкүнчүлүк болсо, анда мончого барганыңыз оң. Суу процедуралары сиздин маанайды жакшыртып, жаман ойлордон арылууга жардам берет.
Толугу менен жымжырттык
Сиз курчап турган чындыктан алыстоону үйрөнүшүңүз керек. Толук жымжырттык буга жардам берет. Бөтөн үндөр организм үчүн стресстүү, айрыкча сиз эч качан жымжырт болбогон чоң шаарда жашасаңыз. Наушниктер 5-7 мүнөттүн ичинде бөтөн ызы-чуунун таасирин токтотуп, ойлоруңузду ирээтке келтирет.
