Белгисиздик, уялчаактык, коркуу сезими, негизсиз күнөө сезими психологиялык тоскоолдуктардын натыйжасы болушу мүмкүн. Алар өнүккөн конкреттүү кырдаалдардан улам пайда болгон инсандык курч терс окуяларга негизделген. Ошол эле учурда адамдын өзүн-өзү баалоосу кескин бааланбай, ооруга алып келиши мүмкүн.
Зарыл
психологдун консультациясы, йога курстары
Нускамалар
1 кадам
Психологго көрүнүңүз. Мындай маселелерди чечүү практика жүзүндө иштеген дарыгердин ишинин негизги чөйрөсү болуп саналат. Психологиялык тоскоолдуктун мүнөзүнө жана түрүнө карабастан, сиз үчүн атайын компетенттүү кеңештерди аласыз. Эсиңизде болсун, бир адамга эмне жардам берет, экинчиси, алардын көйгөйлөрүн андан бетер күчөтүшү мүмкүн.
2-кадам
Эгерде учурда психолог менен сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк болбосо, тынчтаныңыз. Күнүмдүк иш тартибиңизди талдап, пландарыңызда көптөн бери чечилбей келе жаткан көйгөйлөрдү чечкен иш-аракеттер бар-жогун байкап, жагымсыз жана терс сезимдериңизди эстеп жүрүңүз.
3-кадам
Эгер сизде ушундай көйгөйлөр болсо, йога менен машыгыңыз. Эс алууну жана өзүңүздү башкара билүүнү үйрөнүңүз. Бул стресстен алыс болууга, демек, кырдаалды чечүүнүн жолдорун көрүүгө жардам берет.
4-кадам
Пландарыңызга сизди кыйнаган жана мындан ары жүрүүгө тоскоол болгон чыр-чатактарды чече турган иш-аракеттерди киргизиңиз. Эгерде сиздин чечкинсиздигиңиздин себеби кырдаалды семантикалык жактан туура эмес түшүнүү болсо, анда "өзүңүздү өзүңүз үчүн эзип салайын" деп эмес, каршылашыңыз өзүнүн көз карашын билдирип жаткандыгын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Ар бир адам өз көз-карашына укуктуу, эгерде мамилени сактап калуу керек болсо, аны сыйлаш керек.
5-кадам
Корккон же тынчсызданган нерселерди "кийинчерээк" кийинкиге калтырбаңыз. Өткөн тажрыйба көбүнчө мындай жүрүм-турумдун себеби болуп саналат. Аткарылган иш-аракеттердин артыкчылыктарын элестетип көрсөңүз. Стаканды бош эмес, жарым-жартылай толтуруңуз. Жагдайларга оптимизм менен караңыз.
6-кадам
Байланыш процессинде нерселер сиздин пайдаңызга кетпесе, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Жылмайып, өзүңүздүн жеңүүчү болгон абалыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Баарлашып жатканда баарлашкан чындыктарды колдонуңуз, бул баарлашууну сизге керектүү нукка бурууга жардам берет. Кааласаңыз, "коргошунду" калтырыңыз - бир нерсени макулдашып, телефон номерин, дарегин ж.б.
