Зордук-зомбулук физикалык гана эмес, терең психологиялык жаракатты да жаратат. Ички башаламандыктын, кош көңүлдүүлүктүн, алсыздыктын, үмүтсүздүктүн, коркуунун жана уяттын айынан зордук-зомбулук менен күрөшүү өтө кыйын. Көпчүлүк учурларда үй-бүлөлүк зомбулук, бирок көчөлөргө кол салуу бирдей эле көрүнүш. Зордук-зомбулуктан, физикалык жана психологиялык жактан алган оор жаракаттарды айыктыруу үчүн дарыгерлерден, психологдон жана укук коргоо органдарынан жардам сурашыңыз керек.
Нускамалар
1 кадам
Кээ бир коомдордо, зордуктоо фактысы боюнча кылмышкер эмес, жабырлануучу айыпталып, соттолгон. Зордук-зомбулуктун көпчүлүк курмандыгы, албетте, аял. Бул айыптоо "ал кемчиликтүү мүнөзгө ээ", "ал өзү провокация кылган" деген түшүндүрмө менен коштолот, бирок көпчүлүк учурда бул туура эмес түшүнүк. Ошондой болсо да, зомбулуктан аман калган аялга тагылган - "кир", "төмөн" деген энбелгилер көп. Жабырлануучу катуу жаракат алганы аз келгенсип, ар дайым уялуу сезимине ээ жана өзүн-өзү жек көрөт. Мындай жаракат менен өз алдынча күрөшүү дээрлик мүмкүн эмес. Эң жакшы жолу - бул калыбына келтирүү сеанстарынын толук курсун гана өткөрбөстөн, стресстен арылтуучу дарыларды жазып берген тажрыйбалуу психотерапевт менен байланышуу.
2-кадам
Зордук-зомбулукка кабылган адамдын стресстен чыгуу үчүн негизги милдети - угуп, айыптабаган жана сындабай турган адамга эмне болгонун айтуу жана айтуу мүмкүнчүлүгүн алуу. Көп учурда жакын адамдар жана үй-бүлө жардамга келет. Бирок алардын колдоосу, эгерде алар кеңеш бербөө, айыптоо, окуяны өтө эмоционалдуу кабыл албоо үчүн жетиштүү сезгичтикке ээ болсо гана натыйжалуу болот. Болбосо, алар травманы күчөтүшөт. Бардык сезимдерге туура жана сылык мамиле жасоо жана адамды чын жүрөктөн колдоо маанилүү.
3-кадам
Зордук-зомбулуктан аман калууга "ишеним телефондорунун" адистери жардам беришет. Психологиялык жактан, эч качан соттобой турган, көзүн карабашы керек болгон бейтааныш адам менен сүйлөшүү кыйла жеңилирээк. Андан тышкары, "ишеним телефону" аркылуу чалып, сүйлөшүүнү кааласаңыз, кааласаңыз болот, эгерде зарыл деп эсептесеңиз.
4-кадам
Тирүү калуу жана жаңы зордук-зомбулуктун алдын алуу үчүн, укук коргоо органдарына арыз менен кайрылуу пайдалуу болот. Бул жабырлануучуну ички бошотуп, өч алуу жана ачуулануу сезимин пайда кылат. Арыз окуя болгондон кийин жана андан бир аз убакыт өткөндөн кийин кабыл алынат. Мүмкүн болушунча көбүрөөк далилдерди жана заттык далилдерди келтирүү маанилүү. Бийликке кайрылганда, жакын адамыңыздын колдоосуна ээ болуу сунушталат.
5-кадам
Ден-соолугуңуз чың экендигине ынануу үчүн, доктурга көрүнүп, текшерүүдөн өтүшүңүз керек. Бул олуттуу көйгөйлөрдөн жана зомбулуктун кесепеттеринен алыс болот. Ошондой эле, дарыгер укук коргоо органдары үчүн зомбулук фактысын тастыктоо үчүн бардык талап кылынган сертификаттарды берет.
6-кадам
Бир аз убакыттан кийин жана адистердин жана туугандарынын туруктуу колдоосу менен зомбулукка кабылган адам бара-бара депрессия абалынан чыгып, эмне болгонун унутуп, кадимки жашоо образына кайтып келет. Эң башкысы, өзүңүзгө жабылбаңыз.
