Жакын адамыңдан айрылуу жашоону өзгөртө алат. Бирок үмүтсүздүктүн кажети жок, мындай кайгы-капаны баштан өткөрүп, кайрадан калыбына келтирүү керек. Туугандар сезимдерди жеңүүгө жардам берет, ал эми туура иш-аракеттер азап чегүү мезгилин кыскартат.
Нускамалар
1 кадам
Каргашалуу окуя болду, эч нерсени өзгөртүү мүмкүн эмес, андан кийин дагы жашаш керек. Сиз ыйлай берсеңиз болот, буга тынчсызданыңыз, бирок аны көпкө чейин жасабашыңыз керек. Алга умтулуу үчүн күчтү табыңыз. Эгер бар болсо, жумушка кайтып келиңиз же өзүңүздү керектүү жашоо тиричилиги менен камсыз кылуу үчүн жаңы жер табыңыз. Жумуш сизди алаксытат. График канчалык тыгыз болсо, ошончолук жакшы. Кантсе да, активдүүлүк - бул психикалык ооруну дарылоочу эң мыкты дары.
2-кадам
Болгон окуядан өзүңүздүн күнөөңүздү издебеңиз, жагдайга таасир этишим мүмкүн, бардыгын өзгөртө алам деп ойлобоңуз. Бул ойлор аза күтүүдөн чыгып кетүүгө жардам бербейт, болгону өзүн өзү сыйлоо сезимин жок кылат, түн ичинде тынч уктоого жол бербейт. Өзүңүз үчүн кошумча азапты жаратпаңыз, мунун баары сизден улам болгон жок деп кабыл алыңыз. Ошондой эле, күнөөнү башкалардан издөөгө аракет кылбаңыз, эч кимге доомат койбоңуз, күнөөлүү болбоңуз. Бул сезимдер адамды артка кайтарууга жардам бербейт.
3-кадам
Көңүл бурууга үйрөнүңүз. Эмне болгонун эсиңизден чыгарбаңыз, эсиңиздеги өткөн учурларды эстебеңиз. Муну жасабоо өтө кыйын, бирок жөнөкөй ыкма жардам берет. Өзүңүздү деңиз жээгинде же кооз күнөстүү шалбаада элестетип көрүңүз. Өткөн мезгилдеги ойлор пайда болгондо, көңүлүңүздү ойдон чыгарылган бурчка буруңуз. Ошондой эле жумуш, балдар же хобби жөнүндө ойлоно баштасаңыз болот. Мындай иш-аракеттер окутууну талап кылат, бир нече жумадан кийин аларды аткаруу оңой болот.
4-кадам
Спорт сыяктуу пайдалуу нерсе жасаңыз. Алаксуу үчүн жумасына эки-үч жолу фитнес клубга барыңыз. Бул бош кечтерди талап кылат, бир күндөн кийин стресстен арылууга мүмкүнчүлүк берет. Кыймылдуу болуу стресстен арылууга жардам берет. Биринчи жолу активдүү сабактарды тандасаңыз жакшы болот, бул аэробика, стриппласт, бий, бокс. Көнүгүү чарчоо жеңилдеп, уйкуну бир топ жакшыртат. Сабактан кийин контрасттык душка түшүүнү унутпаңыз.
5-кадам
Мээни ээлеп турган хоббини табыңыз. Кимдир бирөө айкелчиликти, кимдир бирөө музыка жазууну тандайт. Эч ким сизге эмне туура келерин айтпайт. Жөн гана ар кандай варианттарды байкап көрүңүз, бүгүн сиз ырдап, бийлеп, токуп, гүл өстүрүп же баш катырмаларды чогулта баштасаңыз болот. Сиздин көңүлүңүздү алагды кылуу үчүн хобби керек, ошондо бош убактыңыздын бардыгы ага арналат. Бул жашоого күч берет, келечекте ал кирешелүү жумушка айланышы мүмкүн.
6-кадам
Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен баарлашууну унутпаңыз. Күн сайын телефон чалып, жолду кесип өтүүнүн кажети жок, бирок кээде байланышып турууга туура келет. Алар сизге өткөндү эске салат, бирок бул жакшы. Сизде кадимкидей оору бар, бирок ал жөнүндө сүйлөшпөш керек. Болгон окуяны талкуулагандан көрө, бейтарап темаларды тандап, кызыктуу иш-чараларды түзүңүз. Жаңы жашоону чогуу баштоо бир топ жеңилирээк.
