Туруктуу стресстик кырдаалдар жана иммунитеттин төмөндөшү, жеке көйгөйлөр жана күнүмдүк көйгөйлөр көп учурда ачууланууга, ачууланууга жана жалпы эмоционалдык чыңалууга алып келет. Бирок мындай абал ден-соолуктун жана узак өмүрдүн кепилдиги болуп калбайт, андыктан сиз негативсиз терс көрүнүштөрдөн коргонуу үчүн өз убагында үйрөнүшүңүз керек.
Себеп жана натыйжа жөнүндө
Баардыгы ачууланган кырдаалды, жада калса, эч нерсеге арзыбаган майда нерселерди жана сиз жок кылгыңыз келгенде, же тескерисинче, алсыздыктан ыйлагыңыз келген жагдайды жакшы билишет. Мунун бардыгы топтолгон агрессиянын белгиси, анын себеби психиканын туруктуу тышкы кысымында же ички тажрыйбада жашырылышы мүмкүн.
Көпчүлүк учурда стресс, ашыкча жумуш, келип түшкөн маалыматтын көптүгү, ар дайым шашып-бушуп күтүү же күтүү. Тартипсиздиктен же нааразычылыктан улам жалпы кыжырдануу күчөп, бирок андан чыгууга мүмкүнчүлүк болбосо, ал күчтүү агрессияга айланат, аны ыргытып жибериш керек, антпесе психиканын абалы невротикага жакындаат жана бул ансыз деле олуттуу медициналык көйгөй.
Ачуулануу менен тынчсызданууну четке сүрүп салууга болбой тургандыгын эстен чыгарбоо керек. Мындай табигый сезимдерди ар дайым басуу (албетте, алар жашоодо түбөлүк шерик болуп калбаса) адеп-ахлактык жана физикалык ден-соолуктун начарлашына алып келет. Натыйжада, карылыкка жана башка кыйынчылыктарга.
Методдор жөнүндө
Кумарлардын ысыгына жана кайнап жаткан сезимдерге өз убагында туруштук берүүгө жардам берген бир нече ыкмалар бар. Биринчиден, сизди тажаткан нерсени жоюп, аң-сезимиңизди жагымсыз кырдаалдан же кандайдыр бир кыйынчылыктардан бөлүп алышыңыз керек. Башка бөлмөгө кетүү, үндөрдү басуу, жада калса тар бут кийимдерди чечүү же жумуш алмаштыруу (оор учурларда) - бардык жолдор жакшы.
Сиз курчап турган дүйнөдөн ажырап, өзүңүзгө кирип кетүүнү үйрөнүшүңүз керек, бирок көйгөйлөрдү тынымсыз майдалоого эмес, пландарды түзүп, кечки тамак үчүн эмне бышырууну ойлонуп, бирок ички боштукту табууга болот. Ошондо гана тынч бурчун таап, аны жылуулук жана кубанычка толтура баштайт.
Таарынычты жана кыжырданууну өзүңүздөн чыгаруу керек, ал тургай каймана мааниде эмес. Денеңизди сезип, ага жана акылыңызга жагымдуу нерсе бериңиз. Айрымдар үчүн бул алардын сүйүктүү музыкасы, ал эми башкалар үчүн - эски сүрөттөрдү барактап чыгуу, ал эми башкалар жөн гана мышыкты эркелетүүнү каалашат. Ушул учурда өзүңүз үчүн бир нерсе жасашыңыз керек. Өзүмчүл жана чынчыл. Скарлетт "Мен бул жөнүндө эртең ойлоном" деди. Балким, ыкманы колдонууга арзыйт? Жок дегенде тынчтангандан кийин, көйгөйлөрдү кандай келип чыкса, ошондой чечкенди үйрөнүңүз. Бардыгын бирден үйүп койгондун ордуна.
Эгерде убакытты жана "орун алмаштырууну каалоону" талап кылган психологиялык жеңилдик туура келбесе жана кырдаал эртерээк чечилишин талап кылса, анда дем чыгарууга караганда агрессияга караганда курчураак жол берүүгө туура келет. Кайсынысы? Психологиялык кыжырданууну физикалык ишке айландыруу. Чуркап барыңыз, чалкалап отуруп, бир топ кагазды айрып алыңыз, бийлеңиз, бир нерсени талкалап салыңыз, же шарт болсо, кыйкырыңыз. Жакындарына жана жакындарына гана эмес, алар катышкан болсо дагы, бирок эч жерде жок.
Баары ачууланганда, мамлекеттен эң натыйжалуу куткаруу төмөнкүлөр: кыйын кырдаалдын провокациясына алдырбаңыз жана өзүңүзгө кам көрүңүз.
