Стресс ден-соолукка өтө эле терс таасирин тийгизет, ошондуктан ар бир адам үчүн тынчсызданууну жана азыраак тынчсызданууну үйрөнүү, ошондой эле стресстик абалда тез эле тынчтанып, калыбына келе алуу өтө маанилүү. Төмөнкү кеңештерди окуп, стресстен арылууга жана келечектеги бузулуудан сактоого болот.
Нускамалар
1 кадам
Биринчи кезекте стресстин себебин табуу жана жоюу керек, андан кийин бардыгы өзүнөн өзү иштеши керек. Мисалы, жумуштан кийин үйгө чарчап келсеңиз, анда жүктү азайтып, же жумушту өзүңүз өзгөртүшүңүз керек. Бирок, тилекке каршы, бул ыкма ар бир иш үчүн ылайыктуу эмес. Ошентип, жок дегенде жакын адамдарыңыз менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз, же көйгөйлөрүңүздү кагазга жазып, алар жөнүндө ойлонуңуз - бул сизге чыңалууну басууга жардам берет.
2-кадам
Медитация ыкмасын үйрөнүүгө аракет кылыңыз, бул эс алууга, эс алууга жана кубаттанууга жардам берет. Ыңгайлуу абалда болуңуз, бардык алаксыткан нерселерди (мисалы, телевизор, телефон же ойготкуч) жок кылыңыз, андан кийин көзүңүздү жумуп, бардык көйгөйлөрдү унутуңуз, бир гана жакшы нерсени ойлогонго аракет кылыңыз. Демиңизди угуңуз, ошондо жакын арада сизди чыңалуу таштап кетет.
3-кадам
Эс алуу сеанстарын мүмкүн болушунча тез-тез уюштурууга аракет кылыңыз, мисалы, ароматтык көбүк же чөптөрдүн экстракттары менен жылуу ванналарды алып туруңуз, жагымдуу жана жайбаракат музыка угуңуз, эс алдыруучу майларды колдонуңуз, көк чайды ичиңиз. Мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алуу маанилүү. Өзүңүздүн жагымдуу сезимдериңиз жөнүндө гана ойлонгонго аракет кылыңыз.
4-кадам
Жаман күндөрдө жаратылышта сейилдөө, таза абага чыгуу же бош убактыңызды жакындарыңыз менен өткөрүү эң пайдалуу болот. Бардык көйгөйлөрдү унутуп коюңуз, баштарыңыз андан кетсин.
5-кадам
Шоколад жана цитрус жемиштеринен тамактануу сизди бир аз бактылуу кылат. Ошондой эле, рационуңузда жаңы мөмө-жемиштер көп болгонун текшериңиз.
6-кадам
Мүмкүн болушунча өзүңүздү жана жакындарыңызды жагымдуу кичинекей нерселер менен кубандырууга, үй жаныбарларыңыз менен ойноого, оптимист адамдар менен гана баарлашууга аракет кылыңыз.
