Илимпоздордун айтымында, адамдардын көпчүлүгү мээ потенциалынын 8-10% гана колдонушат. Бирок, акыл-эс иш-аракеттери бир кыйла көбөйүшү керек болгон жагдайлар көп кездешет. Мисалы, сессиянын жүрүшүндө ар бир студент кемчиликсиз эс тутумду жана өнүккөн логиканы кыялданат. Көбүнчө мээ кофе же энергетикалык суусундуктар менен иштөөгө мажбур болот. Бирок бул ыкмалар эч качан коопсуз эмес жана ден-соолук абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Кантип мээни зыянга учуратпай иштейт?
Зарыл
Мээни машыктыруу үчүн, диетаңызды карап чыгып, күнүнө бир нече мүнөттү спорт менен машыгууга арноңуз
Нускамалар
1 кадам
Мээңиздин иштешин кааласаңыз, аларга керектүү тамакты бериңиз. Белгилүү болгондой, мээнин күчөшү организмге кирген энергиянын бештен бир бөлүгүн жалмайт. Ошентип, тамак-аш организмде ашыкча сиңиши керек, андыктан организм ашыкча жумушка алаксып калбашы керек, ошондой эле бардык керектүү азыктар менен витаминдерди камтышы керек. Диетага балык, боор, сулу же күрүч, жаңгактарды, ошондой эле жаңы жашылча-жемиштерди кошуу максатка ылайыктуу. Бирок торттордон жана куурулган котлеттерден баш тартуу жакшы.
2-кадам
Ар дайым мээни иштетип туруңуз. Табышмактарды, табышмактарды, оюндарды чечүү. Мындан тышкары, эс тутумуңузду жана ой жүгүртүүңүздү машыктырыңыз. Китептерди үн чыгарып окуңуз же жеке күндөлүгүңүздү жазыңыз, досторуңузга жана тааныштарыңызга жаңы ачылыштар жөнүндө дайыма айтып бериңиз, ошондуктан аларды эстеп калуу кыйла жеңилирээк. Бул система рефераттарды изилдөө үчүн эң сонун.
3-кадам
Мээңизге тыныгуу берүүнү унутпаңыз. Эң жакшы, мезгил-мезгили менен акыл-эс иш-аракетин физикалык жүктөм менен алмаштырып туруңуз. Мисалы, кырк мүнөттөн кийин окуу китебин же конспектти окугандан кийин, 10 мүнөттүк көнүгүүнү үзгүлтүккө учуратыңыз.
Натыйжалуу иштөө үчүн мээ жакшы эс алган болушу керек. Ошондуктан, ал ден-соолукка бекем, уйкуга муктаж.
