Коркуу - бул адамдын жашоосун бир топ татаалдаштыра турган сезим. Эгерде жөргөмүштөрдөн коркуу көп байкалбаса, анда жалгыздыктан коркуу адамдын башкаларга көз каранды болуп калышына алып келиши мүмкүн. Окшош эмоциялардын мисалдары көп, бирок алардын бардыгын жок кылса болот.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү программалардан бошотуу үчүн, алар жөнүндө билишиңиз керек. Баштапкы этапта коркуу сезими аныкталат. Сүйлөшүү чоң адам менен жүргүзүлөт, ал эми бала өзүнүн башынан өткөн нерселерди тарта алат, аларды түстөр менен чагылдырат. Биринчиден, адис кардарды кемирип жаткандыгын түшүнүп, андан кийин аны арыз ээсине жеткирет. Бул сезим жашоого эмне тоскоол болуп жаткандыгын, кандай кырдаалда өзүн көрсөтөрүн жана терс нерсе алып келиши керек. Бул кошумча программа экендигин, анын кереги жок экендигин түшүнүү менен гана, кийинки процесске түрткү болот.
2-кадам
Бардык коркуулардын себеби бар. Транс абалына чөмүлүү же сүйлөшүү аркылуу бул ишеним кандайча пайда болгонун билүүгө болот. Адатта, биринчи коркуу терең балалыкта пайда болот, андан кийин гана кайра-кайра көрүнөт. Баштапкы реакцияны өзгөртүү керек, эмне болгонун башкача караш керек. Тажрыйбаны терс эмес, нейтралдуу кылган жаңы мамиле калыптанып жатат. Бул ыкма кээде кырдаалды толуктоо деп аталат.
3-кадам
Адамдардын айрым тажрыйбалары бул жашоодо калыптанган эмес, өткөн муундардан калган. Коркунуч үй-бүлөдө пайда болуп, андан кийин белгилүү бир адамга жугушу мүмкүн. Чоңойгондо ата-эненин реакциясы көчүрүлүп, алардын принциптери балдарга берилет. Коркуунун бул түрүнө диагноз коюуга болот жана маалымдуулуктун таасирин азайтууга болот. Мисалы, акчадан коркуу, айрыкча, жакындары ээликтен айрылгандарда байкалат. Чоң сумма пайда болгондо, адам аны дароо сарптоого аракет кылат. Каржы жагымсыздыкты, тынчсызданууну жаратат жана бул чоң натыйжаларга жетүүгө мүмкүндүк бербейт.
4-кадам
Эмоция менен жашоо - жаман окуялардан арылуунун жакшы жолу. Мындай учурда жагымсыз абалды пайда кылган абалга сүңгүү керек. Мисалы, эл алдына чыгып сүйлөө коркуу сезиминен арылуу үчүн, бир окуяны элестетип, ал тургай, баштан өткөн окуяны баштан кечирүү керек. Мындай кырдаал адамдын өмүрүнө коркунуч келтирбестигин, коркуу маанисиз экендигин түшүнүү керек. Мындай процедурадан бир жолу өткөндөн кийин, буга окшогон коркуу сезимдери болбойт, бирок баарын көзөмөлгө алуу керек, анткени бул күчтүү эмоцияны пайда кылган стресстүү ыкма, аны менен туура күрөшүү керек.
5-кадам
Коркунучту дем алуу техникасы менен нейтралдаштырууга болот. Бүгүнкү күндө, психологдор адам кандайдыр бир мамлекеттер аркылуу терс ойлордон жана коркуу сезимдеринен толугу менен бошонгондо, холотроптук дем алууну колдонушат. Мындай сессиялар ар дайым топтордо өткөрүлөт, бир нече процедуралардан кийин, буга чейин ыңгайсыз болуп келген көптөгөн сенсациялар сезилбей калат.
