Сезимдер адамдын жашоосун жаркын кылып, сырдуу мааниге толтурат. Аларсыз дүйнө мынчалык кооз болбойт эле. Ошого карабастан, кээде адамдар алардан арылууну, жүрөктү кантип басуу керек деген суроого жооп табуу зарылдыгын сезишет.
Нускамалар
1 кадам
Эмоцияңызды кантип кетирип, өзүңүздү канткенде өзүнө тартканды үйрөнүүгө аракет жасоодон мурун, сизге керекпи же жокпу, чечип алыңыз. Сезимди баштан кечирүү, аны бардык күчү менен сезүү жакшы болгон кырдаалдар бар. Мисалы, сүйүктүүңүз менен мамилеңизди үзүп койсоңуз, муну жасашыңыз керек. Өзүңүзгө ойлонууга, ыйлаганга убакыт бериңиз, ошондо баары ойдогудай болот.
2-кадам
Эгерде сиз олуттуу чечим кабыл алышыңыз керек болсо жана курч сезимдер андай кылууга жол бербесе, анда жүрөгүңүздүн үнүн басканга аракет кылыңыз. Бул максатка жетүүнүн эң натыйжалуу жолу - акылга эркиндик берүү, логикалык негизде ой жүгүртүүнү баштоо. Сизди тынчсыздандырган нерселердин бардыгын кагаз бетине түшүрүп, схемалар түрүндө өз ойлоруңузду айтып, кырдаалды жайбаракат талдап көрүңүз. Себептерин жана кесепеттерин табыңыз, сиздин психологиялык абалыңыз менен эмне байланыштуу экендигин билип алыңыз. Көрөсүз, сизге бир топ жеңилдейт.
3-кадам
Эгер сиз тынчтай албасаңыз, анда психологиялык тең салмактуулукка жетишүүнүн эски ыкмасын - медитацияны колдонуңуз. Жайлуу отуруп, көңүлүңүздү тынч сезүүгө топтаңыз. Бардык ойлорду башыңыздан кууп чыгарууга аракет кылыңыз, тышкы да, ички да үнсүздүккө жетиңиз. Дем алууңузду байкаңыз: ал тургай, өлчөнүшү керек.
4-кадам
Бир аз сейилдеңиз. Паркты аралап жай басып өтүңүз. Сезимдериңиз сизди тынчсыздандырбашы үчүн, кадамдарды санап, өтүп бара жаткандардын жүзүн жаттап алыңыз. Эң негизгиси алаксып кетүү, көйгөйлөр жөнүндө ойлонуудан баш тартуу керек экендигин унутпаңыз.
5-кадам
Сыртыңыздан өзүңүзгө көз чаптырыңыз. Сиз өзүңүз эмес, башка адам экениңизди элестетип көрүңүз. Анын жүрүм-турумуна кандай баа берет элеңиз? Аны кантип көрүп жатабыз? Эгерде сиз өзүңүздү башкалардын көзү менен көрө албасаңыз, анда жок дегенде иштин абалына көз карашыңыз менен баа берүүгө аракет кылыңыз. Жөн гана эмоцияга алдырбай, жайбаракат жасаңыз. Бул жашоодо баары убактылуу экенин унутпаңыз, демек, бир катар ийгиликсиздер бактылуу серия менен коштолот.
