Көптөгөн адамдар өткөн кыйынчылыктар же келечектеги ийгиликсиздиктер жөнүндө ойлонушат. Бул акылдуулук менен жашоого жана иш-аракет кылууга көп тоскоолдук кылат. Бул көйгөй менен күрөшүү үчүн гештальт психологдору эс тутумду өркүндөтүүнү сунушташты.
Ойготкуч сааттын дээрлик 50%, биз өзүбүздүн ишибизге байланыштуу эмес ойлор менен алаксып жатабыз. Көпчүлүк учурда, адамдар кандайдыр бир иш-аракеттерди жасашып, өзүлөрүнө суроо бере башташат: муну жасоо туурабы? Мен туура чечим кабыл алдымбы? Мындай кырдаалды болтурбоо үчүн иш-аракеттерди "автоматтык түрдө" эмес, ага толугу менен катышуу маанилүү.
Эскерүү - бул үзгүлтүксүз жана чексиз процесс, ал өзүнчө көнүгүүгө айланбашы керек, бирок бардык иш-аракеттерди камтыган жашоо образы. Бул көндүмдү өрчүтүү үчүн өзүнчө, конкреттүү кырдаалда баштоо керек.
Эстүүлүктү кантип өрчүтүү керек?
- Ар дайым жана бардык жерде дем алууга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Кантсе да, бул бизди өмүр бою коштоп жүрүүчү жараян жана ага болгон кунт коюу менен мамиле бир нерсеге узак убакыт бою жана чечкиндүү топтолууга үйрөтүшү мүмкүн.
- Ой жүгүртүп баштаңыз. Медитация - бул акыл-эстүүлүккө тарбиялоонун эң мыкты тажрыйбасы. Ага көп учурда таандык болгон башка бир дүйнө жана мистика жок. Бул жөн гана акыл-эсибизде гармонияны жаратууга багытталган көнүгүүлөр.
- Сезимдериңизди башкарыңыз. Ар дайым өзүңүзгө суроо бериңиз: мен кандай сезимди сезип жатам? Мен аны эмне үчүн так сезип жатам? Мени ушул абалга эмне жеткирди? Башында, бул суроолорго жооптор кылдат талдоону, андан да мыкты жазууну талап кылат. Убакыттын өтүшү менен анализ көнүмүш адатка айланып, көп убакытты талап кылбайт.
- Ойлоруңузду байкаңыз. Ой - бул чексиз жана тынымсыз агым. Алардын үлгүлөрүн жана келип чыгышын көзөмөлдөө бир топ кыйынга турушу мүмкүн, бирок бул акыл-эс жөндөмүнүн эң маанилүү жана негизги бөлүгү. Күндүз мүмкүн болушунча көп ойлоруңузга көңүл буруңуз: мен азыр эмне жөнүндө ойлонуп жатам? Бул терс эмоциялардын жана окуялардын токойлоруна барууга мүмкүн болушунча аз жардам берет.
Ошентип, аң-сезимдүүлүктү өнүктүрүүнүн негизги ыкмасы - бул өзүңүздү, ойлоруңузду жана сезимдериңизди дайыма байкоо жүргүзүү. Акырындык менен бул жөндөмдү өрчүткөн сайын, иш-аракеттериңиз канчалык жемиштүү болуп, канчалык бактылуу болуп жатканыңызды байкайсыз.
