Жашооңуздагы байкабастыктан улам инциденттер канча жолу болуп турат? Эшик жабык болгонбу же жокпу эсиңизде жок болгондуктан, жарым жолдон кайтып келишиңиз керек беле? Газ плитасына электр чайнегин койдуңуз беле? Эгер ошондой болсо, анда шашылыш түрдө эс-тутумду үйрөнүшүң керек.
Нускамалар
1 кадам
Эскертүү деген эмне? Бул адамдын мүнөзүнүн өзгөчөлүгү аны көбүрөөк машыктыруучу, байкоочу кылат. Мындай адам алган маалыматын жакшыраак пайдаланат, ал эми акыл-эси жок адам аны байкабай калышы мүмкүн. Эч нерсени ойлобогондук, кароонун карама-каршы сапаты. Бул нерв системасынын алсыздыгынан, уйкунун жетишсиздигинен, катуу чарчоодон, жалкоолуктан же адамдын бир нерсеге болгон күчтүү кумарлануусунан улам, ал айланадагы нерсени таптакыр байкабай калгандыктан келип чыгышы мүмкүн.
2-кадам
Кунт коюу деген эмнени билдирет? Бул жерде жана азыр жашоону, булуттарда же түштөрдө буралбай, азыркы учурду толук пайдаланууну үйрөнүү дегенди билдирет. Кайсы адам кунт коюп, кайсынысы көңүлдөш эмес экендигин түшүнүү үчүн Шерлок Холмс менен доктор Уотсон экөөнүн экинчи кабатка тепкич менен чогуу көтөрүлгөндүгүн, биринчиси анын канча тепкичти басып өткөнүн жана экинчиси - жок. Адамдын кунт коюу көңүлдүн туруктуулук, концентрация, көлөм жана бөлүштүрүү сыяктуу касиеттеринин канчалык өнүккөнүнөн көз каранды. Өзүңүздү кунт коюп окууга үйрөтүү үчүн, дал ушул нерселерди иштеп чыгышыңыз керек.
3-кадам
Мисалы, ушул көнүгүүнү жасап көрүңүз. Көзүңүздү жумуп, айланаңыздагы ызы-чуунун ар кандай булактарына көңүл буруңуз. Аларды эсиңизден чыгарбаңыз, бир булак жоголуп, экинчиси пайда болгондо байкаңыз. Сиз үндөргө гана эмес, сизди курчап турган нерселердин баарына - адамдарга, жаныбарларга, буюмдарга көңүл бурсаңыз болот. Жакын адамыңыздан күн сайын, сиздин көзүңүзгө көрүнүп тургандай, квартираңыздын атмосферасында бир нерсени өзгөртүүнү сураныңыз - китептерди иретке келтирип, саатты жылдырып, сүрөттөрдү алмаштырыңыз. Жана ушул өзгөрүүнү ар дайым табууга аракет кылыңыз. Мындай тапшырмаларды өзүңүз үчүн ар дайым ойлонуп көрүңүз, андан кийин акырындык менен ыктыярдуу көңүл буруу эс тутумга айланат жана сиз аны ансыз деле байкабай жасай бересиз.
4-кадам
Эскерүү - бул курчап турган дүйнөнү байкоо гана эмес. Адам денесинин жардамга чакырган сигналдарына маани бербеген учурлар көп болууда! Денеңиздин эс-тутумун дагы билсе болот. Төмөнкү көнүгүүнү жасап көрүңүз. Алаксыбай турган убактыңызды жарым саатка бөлүңүз. Сөзсүз эле жагымдуу музыканы күйгүзсөңүз болот. Диванга же керебетке жатып алыңыз. Көзүңдү жум. Оң колуңуздагы сезимдерге топтолуңуз. Андан кийин - сол жагында. Андан кийин, моюнуңузду, далыңызды, башыңызды, көкүрөгүңүздү, ашказаныңызды, бутуңузду текшериңиз. Сиз эмнени сезесиз - оору, муздактык, кысуу, же бакыт же эс алган дененин жагымдуу сезими? Бул көнүгүүлөрдү тез-тез кайталаңыз. Убакыттын өтүшү менен сиз бир эле учурда бүт денеңизди сезүүгө үйрөнөсүз жана муну дайыма жана эрксизден жасай бересиз.
5-кадам
Эстелген акыл-эс сага эмне берет? Ашыкча тамак жегенди токтотосуз, анткени убакыттын өтүшү менен өзүңүздү ток сезесиз. Тырмак тиштөө сыяктуу жаман адаттардан арыласыз. Үйүңүздөн чыкканда жарыкты өчүрүүнү эч качан унутпайсыз. Жакын адамыңыз менен болгон жакын мамиледен максималдуу ырахат аласыз. Сиздин жашооңуз толук кандуу сезимдерге жана сезимдерге толот. Мунун баары акыл эсин үйрөтүү аракетине арзыбы? Туура жооп ооба!
