Кээде жалкоолук басып калат, аны жеңүүгө күч жок. Натыйжада, сиз шалаакылыкты бересиз, ал бир нече саатка, ал тургай, бир күнгө созулуп кетет. Адатта, эч нерсе кылбай жатсаңыз, көп өтпөй өзүңүздү күнөөлүү сезип, / же өзүңүзгө ачууланасыз. Мындай өзүн-өзү сындоо сизге тескери таасирин тийгизиши мүмкүн, анткени көп учурда стресс жана депрессияга алып келет. Жалкоолуктун оору катары белгилери бар. Аларды жеңгенден кийин, аны кууп жиберсе болот.
Нускамалар
1 кадам
Сиз топтой албайсыз, ойлоруңузду топтойсуз. Эгерде, "Мен эмнени ойлоп жатам?" сиз түшүнүктүү жооп ала албайсыз, ички диалогду башка темага багыттоо керек. Акырындык менен ойлордун агымын керектүү каналга жеткирип, дагы бир нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
2-кадам
Тапшырманы кийинкиге калтырып, анын аткарылышын кечеңдетесиз. Муну менен, мурдуңузга биротоло кирип барышыңыз керек: эркиңизди жашырган кутуңуз канчалык узун болсо, аны кийин ачуу ошончолук кыйын болот. Жашооңузду мынчалык татаалдаштыруунун кажети деле жок.
3-кадам
Сизди психикалык жана физикалык летаргия абалы таң калтырат. Бешикти сиңирип алыңыз, уктап алыңыз же телевизордун алдында максатсыз отуруңуз - мындай идеяга күн сайын жана бир эмес, бир нече жолу келип турушат. Бул абал канчалык узак болсо, андан чыгуу кыйыныраак. Анан дагы эле сыртка чыгууга туура келет, андыктан күтпө. Эгер беш мүнөт эс алууну чечсеңиз, жарым саатка созулбаңыз.
4-кадам
Сизде маанилүү нерседен алыстатуучу бир нече кичинекей нерселер бар. Баары бир сиз үчүн эч нерсе кыла албайт. Кичинекей нерселерге алаксып, убакытты текке кетирип, мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарбайсыз. Андан мурун аны сезип, ыңгайсыздыкты сезген жакшы.
