Күнөө сезими адамдын ички дүйнөсүнүн гармониясын ууландыруучу жана буза турган эң кыйратуучу көйгөйлөрдүн бири. Көпчүлүк адамдар аны өз өмүрүндө канчалык деңгээлде ууландырып, башкалар менен болгон мамилеге жана жеке өнүгүүгө таасир этерин түшүнбөй, өзүлөрүндө көп жылдар бою сактап жүрөт. Жана бул "желмогуз" жан дүйнөсүндө көп жылдар бою отурукташса, ден-соолук дагы солкулдашы мүмкүн. Кыскасы, күнөө сезиминен арылып, канчалык эрте болсо, ошончолук жакшы болот.
Эгер сиз ишенсеңиз, анда дин сизге жардам берет. Күнөөңдү кечирүү үчүн мойнуна алуу, тиленүү жана иш-аракеттер бул сезимден арылууга жана жан дүйнөңдө тынчтык табууга жардам берет. Мындан тышкары, кайрымдуу Жараткандын кечиримине болгон чын жүрөктөн ишенүү бизди колдойт жана бекемдейт. Эгерде сиз чиркөөдөн алыс болсоңуз, анда бул оорчулуктан арылуунун натыйжалуу жолдорун табууга жардам берүүчү адис психологго кайрылсаңыз болот.
Бирок сиз күнөө сезими менен өз алдынча аракеттенип, өз алдынча күрөшө аласыз, айрыкча бул үчүн эффективдүү ыкма бар. Көйгөй менен тынч иштей турган убакты тандаңыз, автотерапия сессиясында эч ким же эч нерсе сизди алаксытпасын.
Бир кагаз алып, өзүңүздү күнөөлүү сезген жагдайды сүрөттөп бериңиз. Өзүңүзгө жана иш-аракеттериңизге баа бербеңиз, болгону фактыларды толук жана толук баяндаңыз. Албетте, сиз компьютерди колдонуп, текстти тере аласыз, бирок аны эскиче, кол менен жасаганыңыз оң. Психологдордун айтымында, жазуу клавиатурада жазганга караганда мээнин башка аймактарын активдештирет. Окуяларды кол менен жазып алуу менен, адам жазуу процессине да, өз ойлоруна да көбүрөөк көңүл бурат.
Ошентип, фактылар келтирилген. Эми буга түрткү берген себептерди иштеп чыгууга аракет кылыңыз. Сиз канчалык көп себеп тапсаңыз, ошончолук жакшы. "Эмне үчүн мындай кылдым?", "Натыйжада эмнеге жетишүүнү кааладыңыз?" Деген суроолорго өзүңүз жооп бергенге аракет кылыңыз.
Кийинки кадам - өзүңүзгө жана иш-аракеттериңизге шылтоо табуу. Бул кыйла жагымдуу процесс, анткени ар бир адам өзүнө жана башкаларга эч нерсе күнөөсү жок экендигин далилдегиси келет.
Күнөөнү башкаларга оодара койбогудай кылып, актанганга аракет кылыңыз. Демек, "ал мени алдады" деген сөздүн ордуна "анын чыныгы ниетин таанып-билүү үчүн жетиштүү тажрыйбам жана көрөгөчтүгүм болгон жок" деген сөз менен алмаштырылды.
Жазууларыңызды жок кылыңыз. Сиз аларды өрттөп, күлдү шамалга чачып, жалбыракты майда бөлүкчөлөргө бөлүп, дааратканага таштасаңыз болот. Бир сөз менен айтканда, бул кагаздан арылуунун эң ылайыктуу ыкмасын ойлоп таап, ошол эле учурда анда айтылгандардын баарынан кутулуп жаткандыгыңызды элестетип көрүңүз.
Кээде бул ырым жетишсиз болуп калат. Андан кийин окуяны айтып бериш керек. Сиздин окуя сизге жакын адамдардын же иш-чаранын башка катышуучуларынын менчиги болуп калбашы үчүн, муну жасоо максатка ылайыктуу. Кокустан келген саякатчыга жүрөгүңүздү ачыңыз, ишеним телефонун чакырыңыз, Интернетте белгисиз билдирүү калтырыңыз, дин кызматчысы менен сүйлөшүңүз.
Сиздин карасанатай ишиңиз жөнүндө айтып жатып, сиз "Кудай жана адамдардын алдында" тобо кылгандай болуп жатасыз.
Күнөөңүздөн арылуунун жолун издеңиз. Бул такыр чоочун адамга, кайрымдуулук иш-аракетине же жөн гана сиздин катаңыз жөнүндө "башкалардын билимин өркүндөтүү үчүн" жазылган окуяга жакшы жардам болушу мүмкүн. Сиздин эсиңизде жакшы менен жаман иш тең салмакта болушу маанилүү.
Ушундай эле шарттарда, сизди күнөөлүү сезген окуя болбогон жана окуя бардык катышуучулардын көңүлүн көтөрүп ийгиликтүү чечилген окуяны жазыңыз. Биринчи адамга ушул окуя сизде болгондой жазыңыз. Кээ бирөөлөр үчүн методологиянын бул бөлүгү маанисиз, атүгүл акылсыздыктай сезилиши мүмкүн: өткөндү өзгөртүү мүмкүн эмес. Бирок, бул анчалык деле туура эмес. Өткөн окуяларды кабылдоону өзгөртө аласыз. Өкүнүп, өзүңүздү дагы бир жолу күнөөлөгөнгө даяр болгон сайын, ушул окуяны кайталап окуңуз, ошондо сиздин аң-сезимиңиз травмалык окуя эч качан болгон эмес деп "ишенет".
