Өзүңүздүн күнөөңүз менен маселени чечүүнү канчалык кечиктирсеңиз, аны ошончолук курч сезесиз. Туура эмес иш кылган болсоңуз, өзүңүздү күнөөлүү сезесиз. Бул сизди сапта турган дени сак туура сезим. Бирок жеке иш-аракеттериңизге же иш-аракеттериңизге өзүңүздү күнөөлүү сезбесеңиз, анда негизсиз өзүңүздү-өзүңүз кысымга алышыңыз мүмкүн. Күнөө сезиминен арылуу үчүн төмөнкү жумушту өзүңүзгө жасаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Күнөөңүздү сезип, моюнга алыңыз. Өзүңүзгө эмне үчүн күнөөлүү экениңизди түшүндүрүп бериңиз. Жагымсыз эмоциялар менен күрөшүүдөгү биринчи кадам - бул алардын жаныңыздан өтүп кетишине жол берүү, сизде чарчоо. Эгер сиз өзүңүздү күнөөлүү сезүү сезимине көңүл бурбоого аракет кылсаңыз, ал убакыт өткөн сайын күчөп, күчөй берет.
2-кадам
Сизге зыян келтирген адамдан кечирим сураңыз. Көптөгөн айлар же жылдар өтсө дагы. Өкүнгөнүңүздү кат аркылуу айтып бериңиз, кечирим сураганыңызды жана эмоцияңызды кагаз жүзүндө айтып жеткирүү мүмкүн эмес болсо, кагазга төгүңүз.
3-кадам
Күнөөңүздөн бир аз тыныгыңыз. Аны жеңүү үчүн сиздин аң-сезимиңиз өз алдынча иштейт. Багбанчылык, спорт же сүрөт тартуу сыяктуу эс алдыруучу нерсе жасаңыз.
4-кадам
Жакын адамдарыңызды, алардын сизге болгон мамилесин жана сиздин күнөөңүздү кылдаттык менен изилдеңиз. Сизге жакпаганды аныктоодо аёосуз болуңуз, алардын себебин түшүнүүгө аракет кылыңыз, аларга түшүндүрмө бериңиз.
5-кадам
Жакшы иш кыл. Башкаларга жардам берүү - бул өзүнө жардам берүү, ички тынчтануу, оңдоо.
6-кадам
Өзүңүз башкара албаган жана өзгөртө албаган жагдайларда күнөөңүздүн түшүндүрмөсүн издөөгө аракет кылыңыз. Ички дүйнөңүзгө кам көрүп, узак мөөнөттүү кылмышкерлерге карата пайда болгон өзүн-өзү сыйлоо сезимин жана ачууланууну түп-тамырынан бери жок кылуу керек.
7-кадам
Керек болсо медициналык жардамга кайрылыңыз. Ашыкча күнөө сезимин кээде профессионал психологдун же психиатрдын жардамы менен гана айыктырууга болот.
8-кадам
Дин кызматкери же башка дин өкүлдөрү менен сүйлөшүңүз. Айрым диндер күнөөңдү толугу менен кечирүүгө мүмкүнчүлүк берет.
