Жакын адамыңды жоготуу - бул чоң кайгы жана оор сыноо. Өлүм башкаларга байланыштуу деген үмүт элес. Үрөй учурган окуя болду - менин агам каза болду. Жана өзүңүздөн кантип жашайбыз деп тынымсыз сурап жатасыз.
Эмоциялар жана сезимдер
Жакын адамыңдын өлүмү - бул эң чоң психологиялык травма. Бир тууган каза болгондо - бардык ойлор, сезимдер ал жөнүндө гана болот. Менин башымда бир топ суроолор: ал эмне үчүн так? Эмне үчүн? Сакталган болушу мүмкүнбү? Ким күнөөлүү? Кантип жашоого болот? Сиз жоготуунун азабын физикалык жактан дээрлик сезесиз. Жада калса, бир тууганың ушул жерде жүргөндөй сезилиши мүмкүн, эми ал көтөрүлүп келип, сени кучактап, бардыгы жөн гана коркунучтуу түш болуп калат. Ушул оор мезгилди кантип баштан кечирдиңиз?
Кайгыруунун баскычтары же сизде эмне болуп жатат?
Биринчи этап бир тууганыңдын өлүмүн билгенден кийин башталат. Бул шок. Болуп жаткан нерсенин реалдуулугун сезүү. Сиз мындай болгонуна ишенбейсиз. Бардык сезимдер, сезимдер тоңуп, сезимсиздик абалы пайда болот. Кайгы-капанын алгачкы баскычы бир жумага чейин созулушу мүмкүн, адатта, адам ыйлай да албайт - ичинде шок жана боштук бар. Башкалары бул абалды өзүмчүлдүк жана шалаакылык деп жаңылыштырышы мүмкүн, бирок чындыгында, уйкусуроо абалы канчалык узак болсо, кайгы ошончолук күчтүү болот.
Экинчи этап - ачуулануу жана таарыныч. Бул этапта ким күнөөлүү жана бир нерсе жасоого болобу деген темада көптөгөн суроолор жаралат. Адам буга чейин ыйлай алат - жана каза болгон бир тууганды гана эмес, кайгырууну да билдирет. Маркумдун сүйүктүүсү, биз дагы өлүшүбүз мүмкүн деп айткандай.
Үчүнчү этап - күнөө коюу баскычы. "Эгерде эмне болсо …" деген обессивдүү ойлор менин башымда айланып жатат. Адамды бир нерсе кылбадым, эч нерсе айтпадым, жактырбадым деген жийиркеничтүү ойлор азапка салат. Балким, аман калган адамдын өзүн күнөөлүү сезиши мүмкүн. Каза болгон бир туугандын образы идеалдаштырылган, ал дээрлик ыйык сезилет.
Курч кайгы баскычы. Бул жүрөктүн кыйналган чокусу. Бул мезгил эки-үч айга чейин созулушу мүмкүн. Ошондой эле физикалык жактан чагылдырат: табиттин жоголушу, чарчоо, көкүрөктүн кысылышы, тамактагы бир нерсе, уйкунун бузулушу. Ушул учурда адам каза болгон тууганынан оору аркылуу бөлүнөт.
Кабыл алуу этабы. Оору канчалык күчтүү болбосун, эртеби-кечпи ал басылып, андан кийин өлүмдү кабыл алуу баскычы башталат. Бул мезгил адатта бир жылга чейин созулат, андан кийин жашоо акырындап өз кесепетин алат.
Кантип тынчсызданууну жеңилдетүүгө болот?
Көпкө чейин кыйкырып, ыйлап, бирөөнү күнөөлөй берсеңиз болот, бирок эч нерсе кайтарылбайт. Эң жакшысы, үй-бүлөдөн колдоо сурап кайрылышыңыз керек, анткени алар бир эле нерсени баштан кечирип жатышат жана чогуу гана жашоого күч таба аласыз.
Бир тууганыңыз менен кыялданган нерселериңизди жана пландарыңызды аягына чыгарууга аракет кылыңыз. Эртеби-кечпи жашоо өз нугуна кайтып келет, бир аз убакытка карманыш керек, ушул кайгы менен жаша.
