Сунуштарды максаттардын принциби боюнча бөлүшүүгө болот, эмне үчүн сергек болуу керек: түнкү клубдан кайтып келип, андан кийин бардык иштериңизди көңүлдүү кылып жасаңыз же бир нече саат бою тигилген көздөрүңүз менен дасторкондо отуруңуз.
Күнүнө 24 саат уктабоо - бул чыныгы милдет, бирок анын кесепеттери көңүлдү калтырат. Аптанын аягында сиздин фонуңузга сыгылган лимон кыйла эле сатылма көрүнөт. Өзүңүздү жакшы абалда кармоо бир нече жол менен мүмкүн, бул каалоо болмок.
Нускамалар
1 кадам
Эртең менен кофе жана кола көп санда, кечинде өзүңүздү ылдамдыкты көтөрүп бараткан тепловоз сыяктуу сезесиз, жүрөк күчтүү насостой канды айдайт, денеге кичинекей титирөө кирип кетет, буу кулактан чыгып кетүүгө даяр. Эгер уктайм десеңиз, анда эч нерсе болбойт. Натыйжада: депрессиялык ойлор жана боштук.
2-кадам
Женьшень, тоник настойкалар сыяктуу чөптөр. Натыйжасы күтүлбөгөн болушу мүмкүн. 10 мүнөттөн кийин баары көз алдыңызда калкып, жаздыктын үстүндө отурасыз.
3-кадам
Парадокс. 15 мүнөт уктоого убакыт бөлсөңүз, калган убакытта жумушчу ритмди сактай аласыз. Тилекке каршы, бул айрым адамдар үчүн эң сонун люкс.
4-кадам
Кызыктуу тапшырма. Мүнөттөр кантип учуп өткөнүн байкабай калдыңыз. Эреже катары, шашылыш түрдө аткарыла турган иштердин тизмесине анчалык деле тиешеси жок болгону уят иш.
5-кадам
Интернет. Барактарды барактап жатып, Ай айды алмаштырат, ошондо сиз иштешиңиз керек. Чын эле кааласаңыз дагы, уктай албайсыз.
6-кадам
Пландын аткарылбай калышы. Тынчсыздануу, терс эмоциялар. Туруктуу басым. Албетте, бул жерде уктоого убакыт жок.
7-кадам
Сергек болуу үчүн, ден-соолугуңуз чың болушу керек. Эмне үчүн биз уктайбыз? Чарчоо. Аба-ырайынын таасири. Атмосферанын басымы. Ар кандай оорулар.
Бир нече саат катары менен сергек болуунун кыйла натыйжалуу жана зыянсыз жолу - күнүмдүк режимди сактоо. Туура тамактануу, организмди тазалоо. Кандай гана трит болбосун, сергек жашоо образы: машыгуу, катуулануу.
