Эгерде сиз тамеки чеккендерге кайсы учурда тамеки тартасыз деген суроону берсеңиз, дээрлик бардыгы жооп беришет - стресс же тынчсыздануу учурунда. Тамекини алып, аны күйгүзүү ушунчалык оңой. Жана дароо эле сиз ыйлай турган досуңуздун жилетине же дарыгердин жардамына муктаж болбойсуз.
Нускамалар
1 кадам
Тамекини таштоодогу үч негизги тоскоолдук - бул тынчсыздануу, стресс жана тынчсыздануу. Бир кездерде мындай көз карандылыктан баш тарткандардын көпчүлүгү ажырашуудан, жумушунан, жакындарынан айрылып, ж.б.
2-кадам
Тамеки заматта жеңилдик берет. Бирок, мунун бардыгы эмнеге байланыштуу? Никотин - бул өтө активдүү психоактивдүү зат. Аны баңги заттарындагы опиаттардын таасири же ар кандай алкоголдук ичимдиктердеги этанолдун таасири менен салыштырууга болот. Тамекинин жагымдуу жана адаттан тыш бир касиети бар: бир жагынан алар эс алууга жардам беришсе, экинчи жагынан алар кубаттандырышат.
3-кадам
Бирок ошол эле учурда тамекинин терс жагы, зыяндуу жагы да бар. Эгерде сиз стресстен же тынчсыздануудан баш тартсаңыз, анда тамеки аны жеңилдетпейт. Тамеки түтүнүнүн таасири ушунчалык кыска болгондуктан, аны аң-сезимсиз улам-улам узартууну каалайсыз.
4-кадам
Тамеки тартуу, балким, стресс жана чыңалууну кетирүү үчүн жасай турган эң жаман иш, анткени никотин кан тамырларды кысып, кан басымын көтөрүп, сизди ого бетер толкундандырат.
5-кадам
Ошентип, эртеден кечке ушул көз карандылыктан кантип арылууга боло тургандыгы жөнүндө бир нече кеңеш жана кеңештер келтирилген:
1. Күндөрүңүздү бир өңчөй кызыксыз жумуштар менен толтурбаңыз, ар бир тыныгуу учурунда тамеки тарткыңыз келет.
2. Бул күнгө кызыктуу, сиз күтө турган нерсени пландаштырууга аракет кылыңыз.
3. Тамеки чеккендердин коомунан бардык жолдор менен алыс болуңуз. Алар сизди тамекини "эңсөөгө" түртүшү мүмкүн.
4. Тамеки тартуудан арылуунун ар кандай жолдору менен тажрыйба жүргүзүп, стресске кабылбайсыз жана тамеки түтүнүнөн тажабайсыз. Жана көңүлдү көтөрүү үчүн, эртең тамеки тартам деп ойлон.
