Эмоциялардын таасири менен адам бир иш-аракет жасай алат, кийинчерээк ал абдан өкүнөт. Бирок сөз таранчы эмес. Терс эмоцияларды кантип башкарууну билүү, ачуулануу жана кыжырданууну ооздуктоо, оройлуктан арылуу, өзүңүзгө олуттуу иш алып барууга туура келет.
Нускамалар
1 кадам
Ачууңуз жана оройлугуңуз канчалык көп байкалса, ошончолук эмоциялар сизди өзүнө тартып калат. Терс эмоциялардын сырткы көрүнүшү ички сезимдерди гана жылытып, сезимдериңизди "кайноо чекитине" жеткирет. Жарылып кетпеш үчүн, сезимдериңизди билдирбей, токтоо болуунун айрым ыкмаларын эсиңизден чыгарбаңыз.
2-кадам
Стрессте ачуулануу табигый реакция катары адреналиндин бөлүнүп чыгышына өбөлгө түзөт, бул адамды күрөшкө даярдайт. Ачуулануу кыжырданууну жана натыйжада оройлукту пайда кылат. Ачуулануудан башка жол изде. Кыянаттыктын кесепетинен карьераңыздын же жакындарыңыз менен болгон мамилеңиздин бузулушуна жол бербеңиз. Абалды байкап баалап, кыжырданууңузду башка нукка бурууга аракет кылыңыз.
3-кадам
Досторуңуздун же кесиптештериңиздин колдоосун табууга, алар менен сүйлөшүүгө, ички чыңалууну басууга аракет кылыңыз. Бул сиздин нааразычылыгынызды жана ачуулануу сезимин, сиздин нааразычылыгыңыздан жана орой мамилеңизден арылтат. Ал эми кийинки жолу кыжырданууну басуу жана татыксыз адамга карата айтылган жаман сөздөрдөн алыс болуу оңой болот.
4-кадам
Фантазияңызга алданбаңыз. Топтолгон ачуу жана толкунданган аң-сезим тарткан сүрөттөр чоң оройлукту гана жаратат. Сизди тынчсыздандырган жагдай жөнүндө ойлонбоңуз, алаксытыңыз, токтоңуз, өзүңүзгө "шамал" келтирбеңиз.
5-кадам
Ачууңузду же көңүлүңүздү оң, пайдалуу иштерге айландырыңыз. Эгер сиз кожоюнуңузга ачууланып жатсаңыз, анда оройлугуңузду билдирбеңиз, ачууңузду шок ишине таштаңыз жана кесипкөйлүгүңүздү далилдеңиз. Эгер сиз жакындарыңызга нааразы болсоңуз - дүкөнгө барып, аларды тажатканыңыз менен нааразы болбой, каарданбай, кийинки майрамга белектерди тандаңыз. Жада калса, таптакыр чоочун адамдарга карата орой мамиле жасоодон алыс болуш керек, атүгүл алар "ысык колго" түшүп калса дагы - алар сиздин алдыңызда эч нерсе үчүн күнөөлүү эмес.
6-кадам
Акыры, эс алуу техникасы азырынча эч кимге зыян келтире элек. Дагы бир оройлук тилди сындырып, тиштеп, көзүңдү жумуп, терең дем алып, онго чейин санап берүүгө даяр болгондо. Белгилүү акылмандык айткандай: кырдаалды өзгөртө албасаңыз, ага болгон мамилеңизди өзгөртүңүз.
