Бизге үмүтсүздүк жана эңсөө сезими тийип калса, аны жеңүү оңой эмес. Эгер ушул шарттын себебин билсеңиз жакшы болот, мындай учурда кандай көйгөй менен иштеш керек экени айдан ачык. Бирок ошондой эле, меланхолия эч себепсиз эле тоголонуп кетет, дененин жалпы алсыздашына, ооруткан абалга, күч-кубаттын төмөндөшүнө байланыштуу. Бул учурда меланхолия менен кандай күрөшсө болот?
Нускамалар
1 кадам
Алгач сиз аздыр-көптүр туура жашоо образын өткөрүү үчүн режимиңизди тууралашыңыз керек. Денени жакшы абалда кармоо үчүн спорт менен машыгуу, бассейнге баруу, саунага баруу керек. Уйкуга өз убагында жатуу керек жана кеминде 7 саат уктоо керек, анткени тынымсыз уйкунун жетишсиздиги организмдин иммундук коргонуусун алсыратпастан, депрессиялык абалды пайда кылат.
2-кадам
Туура тамактануу. Ден-соолукка зыяндуу тамактануудан улам ар дайым оорчулук күч-кубат жана жакшы маанай тартуулабайт, ал эми ден-соолукка пайдалуу тамак-аш организмди кубаттандырат. Күз-кыш мезгилинде өнөкөт чарчоо синдромунан жана депрессиядан арылуу үчүн витаминдерди ичип алыңыз.
3-кадам
Эми психологиялык себептерге кайрылалы. Көбүнчө, меланхолия илгертен бери жашаган адамдардын үстүнөн тоголонот. Өткөндө кандай эскерүүлөр сакталып турганы маанилүү эмес - кемирип кыйнагандар же өткөн бактылуу учурларга кайтып келгендер. Экинчи учурдагы меланхолия биринчисинен кем болбойт, анткени өткөн бакыт өтүп кетти деген ой маанайдын көтөрүлүшүнө эч кандай жардам бербейт. Андыктан, кусалыктан арылуу үчүн, өткөнгө көз чаптыруу адаттан арылып, ушул күн менен жашоону баштоо керек.
4-кадам
Меланхолиялык маанайды айланадагы жаман нерселерди гана байкоо адаты чоң өбөлгө түзөт. Ошол эле учурда, жашоо сиз өзүңүздүн көңүл бурууга жакын болгон жактарыңызды көрсөтөөрү көптөн бери эле белгилүү болуп келген. Эгер өткөн күндү эстесеңиз, сулуу чоочун адамдын жылмайганынан эмес, транспорттон сизди кандайча урушканыңызды байкасаңыз, анда шашылыш түрдө ой жүгүртүүнү өзгөртүү керек. Бул үчүн эч кандай күч-аракет талап кылынбайт, туруктуу болуу гана керек. Айланаңыздагы жагымдуу нерсени байкаганды адат кылып алыңыз, ошондо сиз меланхолиянын сизди канчалык тез таштап кеткенине таң каласыз.
