Жүрөгүңүздөгү тынчсыздандырган ойлорду ооздуктабаңыз, алар көбөйүп, өсүп кетишет. Көйгөй өзүнөн-өзү кетпейт, андыктан өзүңүздү өзүңүзгө тартып, чара көрүңүз. Бир эле мезгилде эзүү менен күрөшүүнүн бир нече варианттарын колдонуп көрүңүз.
Ал зарыл
Жакын адамдар, спорт клубуна же бий клубуна жазылуу, күндөлүк жүргүзүү үчүн дептер
Нускамалар
1 кадам
Ой жүгүртүүнүн жана ой жүгүртүүнүн күчү менен эң туруктуу адамдар гана жан дүйнөдөн оордукту чыгара алышат. Көйгөйдү сүйлө. Эгер сиз муну бир жолу да натыйжалуу жасасаңыз, анда сөзсүз түрдө жеңилдик болот. Тааныштарыңызга, досторуңузга, интернет форумдардын белгисиз окурмандарына сизди эмне кемирип жаткандыгы жөнүндө айтып бериңиз. Туура жана этияттык менен иш-аракет. Адамдардын жооп берерине ишенсеңиз гана, аларга ишениңиз. Эгер жакындарыңызды "колдонуу" кыйынга турса же дагы деле ылайыктуу маектеш таба элек болсоңуз, анда акы төлөнүүчү кесипкөй консультантка кайрылыңыз.
2-кадам
Эмоционалдык оорчулугуңузду башкаларга боорукердик менен "алмаштырыңыз". Бул сиз өзүңүздүн кыйынчылыктарыңызга көп көңүл бурбоого жардам берет. Өзүңүздү аяганыңыздай эле, башкаларга да боор ооруңуз. Айланаңызды караңыз, жүздөгөн адамдар жардамга муктаж экендигин көрөсүз. Эс алуу үчүн алсыз коңшу чоң энеңизди же волонтерду алыңыз.
3-кадам
Сиз өзүнчө жашоо образысызбы? Жакындарыңыз, мээримдүү адамдар менен курчаңыз. Алардын сүйүүсү жана камкордугу сизди колдосун. Көп учурда сүйүктүүңүз менен кол кармашып, анын жылуулугун сезип, кучактаңыз. Бир нерсе айтуу таптакыр зарыл эмес.
4-кадам
Өзүңүздүн канчалык деңгээлде токтоо адам экениңизди талдап көрүңүз. Театрда ыйлап жибере алдыңызбы, балдарды кысканды жакшы көрөсүзбү, канчалык катуу, чын жүрөктөн күлөсүң? Сезимдериңиз агып турсун. Кесиптешиңиздин адилетсиз сөздөрүнө жооп кылып, шылдыңдоо сезимин туудурбаңыз. Жамгырда жылаңайлак басып, дүңкүлдөп, сумкаңызды келесоо булгалаңыз. Дискотекага барып, бир аз ичкенден кийин барда бийлеңиз.
5-кадам
Активдүү көңүл ачуу булчуңдарды, кан тамырларды жана терини гана эмес, ойлорду да тонойт. Дайыма спорт менен машыгыңыз, жыныстык катнашка барыңыз; мүнөз Азыр өзүңүзгө буга убактыңыз да, акчаңыз да жок деп айтпаңыз. Машыгуунун так планын түзүңүз жана каалаган маанайда катышууга сөз бериңиз.
6-кадам
Өтүү. Үй жумуштары менен алектенип, үйдө жарым-жартылай жумушка орношуңуз. Чыгармачыл сынакка катышыңыз. Танго классына жазылыңыз.
7-кадам
Жашоодо жетиштүү позитивге ээ экениңизди ойлонуп көрүңүзбү? Жеңил, шайыр адамдар менен көп сүйлөшөсүзбү? Сиз балдарды жана жаныбарларды сүйөсүзбү? Досторуңуз менен жетиштүү убакыт өткөрөсүзбү?
8-кадам
Таасирлер жөнүндө күндөлүк жазыңыз. Кантип жана эмне үчүн бактысыз экениңиз жөнүндө ой жүгүртүүгө эмес, ийгилигиңиздин статистикасына жана алган ырахатыңызга арнаңыз. Сизди күлдүргөн, өзүнө тартып, кубандырган нерселерди жазып, жазып алыңыз. Кубаныч менен кайра окуп чыгыңыз.
