Психологдор адамдардын депрессиялык абалын азыркы адамзаттын негизги психологиялык көйгөйлөрүнүн бири деп аташат. Бул көйгөй менен күрөшүүгө өзүңүз аракет кылсаңыз болот, бирок профессионалдык медициналык жардам жөнүндө унутпаңыз!
Жөнөкөй тил менен айтканда, депрессия - бул адамдын маанайынын жетишсиздиги, болуп жаткан бардык нерсеге кайдыгерлик, акылга сыярлык жана адекваттуу ой жүгүртө албоо, адамдар менен кадимкидей тил табыша албоо жана башкалар менен мүнөздөлгөн өзгөчө депрессиялык абал.
Адамдын депрессиялык абалы менен күрөшүүнүн эң кеңири таралган ыкмаларынын бири бул анын организмин витаминизациялоо. Чындыгында, күз-жаз мезгилинде айрым витаминдердин жоктугу депрессиянын башталышын шарттайт. Психологдор мөмө-жемиштерге (алма, апельсин, банан, манго, ананас) жана жашылчаларга (кызылча, помидор, сабиз, чөп) көбүрөөк таянууга кеңеш беришет.
Депрессия адамдын психологиялык дисбалансынан улам болушу мүмкүн. Эмоционалдык жактан ден-соолук көзөмөлдөн чыгып, денедеги депрессияга, күч-кубаттын төмөндөшүнө жана акылдын "летаргиялык уйкусуна" алып келет.
Эгерде өзүңүздү табигый витамин диетасы менен камсыз кылуу мүмкүн болбосо, анда дарыканаларда сатылган атайын таблеткадагы витамин жана минералдык комплекстердин жардамына кайрылсаңыз болот. Дарыгерлер дарыларды колдонууну сунушташат: "Биоритм Мультивитаминдер", "Ревит", "Аевит", "Гексавит", "Алфавит". Тамак ашыңызга деңиз азыктарын, шоколадды, жаңгактарды жана быштакты кошуу ашыкча болбойт.
Депрессиялык абалды жөнгө салуунун кийинки жолу - жашоо "декорациясын" өзгөртүү. Психологдордун айтымында, кээде адамдар депрессияга так ушундай жашоодон улам келип чыгышат. Демек, ага ачык түстөрдү кошуу сөзсүз керек. Мисалы, кинотеатрга, планетарийге, театрга баруу эч кандай зыян келтирбейт. Сиз тоо велосипеддерин ижарага алып, шаарыңыздын кооз жерлеринде (мисалы, сейил бактарда жана скверлерде) жүрө аласыз.
Биологиялык факторлордун адамга тийгизген терс таасири аны депрессияга түртүшү мүмкүн. Мисалы, кичинекей бир гормоналдык бузулуу да күтүлбөгөн жерден маанайдын өзгөрүүсүнө, ал эми келечекте депрессияга алып келиши мүмкүн.
Депрессиялык абалдан чыгуунун мыкты жолу - бул эмгек терапиясы деп аталган нерсе. Күнүгө диванга жатып, жүзүңүздү жаздыкка көмүп, өзүңүздүн жашооңуздун максатсыздыгы жөнүндө ойлонуунун кажети жок. Тескерисинче, көтөрүлүп, пайдалуу иш жасаганга күч табыш керек. Мисалы, жакшы музыка менен батирде жалпы тазалоо иштерин жүргүзсө болот. Бакчадагы төшөктөрдү казганга досторуңузга жардам бере аласыз. Бассейнге же спорт залга жазылып, спорт менен машыга аласыз.
Эгерде өзүн-өзү дарылоо күтүлгөн натыйжаларды бербесе, анда психологго кайрылуу сунушталат. Бир гана адис пациенттин депрессиялык абалынын оорчулугун туура баалап, тиешелүү дарылоону дайындай алат: дарыларды же психологиялык. Эгер убагында доктурга көрүнбөсөңүз, антпесе депрессия созулуп, обсессивдүү абалга айланышы мүмкүн.
Адамдардагы депрессиянын дагы бир себеби - ажырашуу. Статистикалык маалыматтарга ылайык, Россиянын никелеринин 60% дан ашыгы бузулуп, мурунку жубайлар өтө депрессиялык абалда калышкан. Мындай учурда сөзсүз түрдө доктурга кайрылуу керек.
Бул, өз кезегинде, жабык типтеги психологиялык ооруканада стационардык дарыланууга толтура. Белгилей кетүүчү нерсе, депрессияны дары-дармек менен дарылоо үчүн дарыгерлер антидепрессанттардын белгилүү бир дозасын (көз карандылыкты жаратпаш үчүн), ал эми психологиялык үчүн - психотерапия жана бейтаптын абалын жакшыртууга багытталган социалдык иш-чаралар тутумун беришет.
